လွပေသာမ်က္ႏွာေလးအတြက္ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ရန္သူမ်ား

တစ္ေန႔ေန႔ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ ဘယ္အမ်ိဳးသမီးမဆို မွန္ထဲၾကည့္ရင္း ပထမဆံုး ထြက္ေပၚ လာမယ့္ အေရးအေၾကာင္းတစ္ခုကို အထိတ္တလန္႔ သတိၿပဳလိုက္မိမယ့္ အခ်ိန္ ဆိုတာရွိလာမွာပါပဲ။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ကေတာ့ ဒါဟာ သဘာဝပဲ ဆိုၿပီး လက္ခံလုိက္ႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ေၾကာက္လန္႔တၾကား နဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ေနာက္ဆံုးေပၚ anti-ageing cream ေတြအေၾကာင္းေလ့လာေမးၿမန္းေတာ့တာပါပဲ။
ဒီအလွအပပစၥည္းေတြက တကယ္တမ္း အေရးအေၾကာင္းေတြေပ်ာက္ဖို႔ တစ္နည္းနည္းနဲ႔ ကာကြယ္ေပးတာမွန္ေပမယ့္ တကယ့္တကယ္က် ေတာ့ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈကလည္း အေရးပါပါေသးတယ္။ ဘယ္လုိပဲက်ားကန္လို႔ရတယ္ဆိုဆို တကယ့္တကယ္က်ေတာ့ သဘာဝအရ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာမႈကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ ထိန္းခ်ဳပ္ထားလုိ႔မရပါဘူး။ မ်ိဳးရိုးဗီဇ အရၿဖစ္တည္လာတဲ့ အရာေတြကလည္းတားဆီးၿပဳၿပင္လုိ႔မရပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ေတြက အသက္ ေလးဆယ္ေက်ာ္တဲ့ထိ ဆံပင္မၿဖဴၾကေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ မ်ိဳးရိုးအရ အသက္ႏွစ္ဆယ္ ေလာက္ကတည္း ဆံပင္ၿဖဴလာၾကတယ္။တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူပါဘူး။
အဲဒီထဲမွာမွ ထိန္းခ်ဳပ္လုိ႔ရတဲ့ အေၿခအေနေတြက ေနေရာင္ၿခည္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕မႈ၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသစာ သံုးစြဲမႈ နဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ေတြပါပဲ။ အစားအေသာက္မွာ လည္း သင္ဘာေတြစားသံုးတယ္ဆိုတာေပၚမူတည္ၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို အရွိန္ၿမင့္ေစ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
အစားအစာေတြထဲမွာမွ ဒီေန႔ထိ အဓိက ေရွာင္က်ဥ္ ရမယ္လို႔ တညီတညြတ္တည္း အတည္ၿပဳထားၾကတဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ သၾကားပါ။ အခ်ိဳဓါတ္ပါ။ သူကသင့္သြားေတြကို သာ ပ်က္စီးေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။အဝလြန္ေစသလို ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္းၿဖစ္ေစႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ အဲဒီအခ်ိဳဓါတ္က အေရးအေၾကာင္းေတြအေပၚ ဘယ္လို ထိခိုက္တယ္ဆိုတာ ကိုၾကည့္ၾကရေအာင္။ ဆစ္ဒနီက Dermatologist ေတြၾကြက္ကေလးေတြ၊ၾကြက္ၾကိးေတြ နဲ႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးေတြ႕ရွိထားခ်က္ေတြပါ။

အခ်ိဳပမာဏ
ေသြးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳဓါတ္ဟာ ပရိုတင္းနဲ႔ခ်ိတ္ဆက္မိၿပီး glycation ဆိုတဲ့ၿဖစ္စဥ္ တစ္ခုကိုၿဖစ္ေစပါတယ္။ သူက ေမာ္လီက်ဴးအသစ္ေတြကိုၿဖစ္တည္ေစၿပီး အဲဒီေမာ္လီက်ဴး ေတြက ပရိုတင္းနဲ႔ အနားနီးက အရာေတြအားလံုး(အဲထဲမွာ elastin and collagen ေတြ လည္းပါတယ္)ကိုဖ်က္ဆီးပစ္လုိက္တာမို႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုပိုၿပီးၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီ ၿဖစ္စဥ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက သဘာဝ antioxidant ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရလာဒ္အေနနဲ႔က သၾကားမ်ားမ်ားစားသံုးတာဟာ အေရးအေၾကာင္း ေတြကိုပိုမ်ားေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒါက ၾကြက္ကေလးေတြနဲ႔ စမ္းသပ္မႈအရပါ။ လူေတြမွာေတာ့ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္မႈမၿပဳရေသးလို႔ သက္ေသမၿပႏိုင္ ေသးပါဘူး။
ပညာရွင္တစ္ေယာက္ကေတာ့ သၾကားဓါတ္ကို နာမည္တစ္မ်ိဳးေပးပါတယ္။Nutrient Robbers တဲ့။ အဟာရဓါတ္ကိုဓါးၿပတိုက္သူေပါ့။ သူတို႔ဟာ အာဟာရဓါတ္ေတြေနရာမွာ အစားထုိးဝင္ေရာက္ၾကၿပီး သူတို႔မွာပါဝင္တဲ့ အရာေတြကေတာ့ ၿပည့္ဝဆီ၊ေၿပာင္းလဲဆီနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးၿဖစ္ေစတဲ့အဆီေတြပဲပါဝင္ပါတယ္။
ဒီလို အခ်ိဳဓါတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံကာကြယ္ႏိုင္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့ က်ေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း မတားဆီးႏိုင္ပါဘူး။ သူတုိ႔က တစ္ရွဴးေတြပ်က္စီးမႈကို အားေပးၿပီး ေယာင္ရမ္းေပ်ာ့တြဲလာမႈကိုလည္းၿဖစ္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။
ဒီအတြက္ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္စားေသာက္ေနထိုင္မႈက မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအ ေၾကာင္းေတြ လိႈင္းေတြကို ပင္လယ္ထဲ သြားပစ္ထားလုိက္လို႔ရႏိုင္တယ္လို႔ပညာရွင္ေတြနဲ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဘာကိုစားၾကမလဲ..ဆိုေတာ့ လတ္ဆတ္တ့ဲ့အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အဆီမပါတဲ့အသား၊အဆီမ်ားတဲ့ငါး စတာေတြပါပဲ။ ဒီထဲမွာမွ အဆီမ်ားတဲ့ငါးက အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို အမ်ားဆံုးတားဆီးေပးႏိုင္တဲ့အရာၿဖစ္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။
ဒီအစားအစာေတြဟာ အာဟာရဓါတ္အၿပည့္အဝပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံကာကြယ္မႈစနစ္ အတြက္လည္း အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုလည္းမွန္ကန္ေစႏိုင္တဲ့အၿပင္ အသားအေရရဲ႕ အစိုဓါတ္ကိုလည္းထိန္းထားႏိုင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ အေပၚယံလိမ္းရတဲ့ ခရင္မ္ ေတြဘာေတြဆိုတာက အရည္ၿပားရဲ႕အေပၚယံအလႊာေလာက္ကိုသာအားၿဖည့္ႏိုင္ တာပါ။ အတြင္းပိုင္းနက္နဲတဲ့ေနရာေတြအတြက္ကေတာ့ ခုလုိ အစားအေသာက္ အေန အထိုင္မွန္ကန္မႈကမွပဲထိန္းထားႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။

သင့္အသားအေရအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား
+ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ (ဒါေတြက ဗီတာမင္ေတြ အင္တီေအာက္ စီဒင့္ေတြနဲ႔ၿပည့္ဝေနပါတယ္)


+ သံဓါတ္ၿပည့္ဝတဲ့အစားအစာေတြၿဖစ္တဲ့ အဆီမပါတဲ့အနီေရာင္ရွိတဲ့အသား၊ ၾကက္သား၊ ငါးနဲ႔ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳး

+က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အသားဓါတ္ ( အဆီမပါတဲ့အသား၊ငါး၊ၾကက္သား၊ဥ၊ ဒိန္ခဲ နဲ႔ အဆီမပါတဲ့ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ)
+ေရ (အစိုဓါတ္ထိန္းသိမ္းမႈအတြက္)
+အခ်ိန္မွန္စားဖို႔ (စားတဲ့ထဲမွာ တစ္ေန႔စာထဲမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးၾကိမ္နဲ႔ အသီးအႏွံ အနည္းဆံုး ႏွစ္စိပ္ေလာက္စီ ပါရပါမယ္)
+အမွ်င့္ဓါတ္ၿမင့္မားတဲ့အစားအစာ( ဂ်ံဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔..သူက အစာအိမ္ကိုပံုမွန္အလုပ္လုပ္ ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆိပ္ဓါတ္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားပါတယ္)

+အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီအက္ဆစ္ပါတဲ့အစားအစာေတြ (အေရၿပားကလိုအပ္တဲ့အဆီကို ၿပန္ၿဖည့္တင္းေပးဖို႔..တူနာ၊ဆယ္လမြန္၊ပင္လယ္ငါးသေလာက္၊စသၿဖင့္အဆီမ်ားတဲ့ငါးေတြ)




သင့္အသားအေရအတြက္ ေရွာင္ရမယ့္အရာမ်ား
+ၿပဳၿပင္ဖန္တီးထုတ္လုတ္ထားတဲ့အစားအစာ ( ကိတ္၊ဘီစကြတ္၊အစာသြပ္မုန္႔)

+ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့အရည္ (ေကာ္ဖီ၊လက္ဘက္ရည္၊အခ်ိဳရည္ေတြ ဒါေတြက အသားအေရ ကိုအစိုဓါတ္ခန္းေၿခာက္ေစတယ္။)

+အရက္ ဘီယာ (သူကလည္းအသားအေရကိုခန္းေၿခာက္ေစပါတယ္။)

+ၿပည့္ဝဆီ (သူကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္လံုးဝကိုမေကာင္းပါဘူး)

+ ပံုမွန္အစားမစားတာ (ဒါက အသားအေရအတြက္ပံုမွန္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ေလ်ာ့ေစႏိုင္လို႔ပါ)
+ေဆးလိပ္ေသာက္တာ(ဒါကလည္းအသားအေရကိုထိခိုက္ေစပါတယ္)

+ေနေရာင္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တာ ( ဒါကလည္း အသားအေရကိုထိခိုက္ေစတဲ့အၿပင္ ပ်က္စီးေစ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈၿမန္ေစပါတယ္။)

ဆူးခက္ညိဳ

အေရာင္မ်ားႏွင့္လက္ၿဖာၿခင္း


ခရမ္းေရာင္


၇.၁။ ခရမ္းေရာင္ႏွင္႔ ဆက္ႏြယ္ျခင္း



ခရမ္းေရာင္ဟာ …. သက္တံရဲ႕ေနာက္ဆံုးအေရာင္ပါ …။

၁၉၈၆ ၀န္းက်င္မွာ ကဗ်ာဆရာမ ရိုဇက္တီဟာ ခရမ္းေရာင္ပန္းမ်ားဆိုတဲ႔ ကဗ်ာစုကို ေရးခဲ႔ပါေသးတယ္ …။ သူ႕ရဲ႕ထင္ရွားတဲ႔ ေဆာင္းရာသီ ခရမ္းေရာင္ပန္းမ်ားဆိုတဲ႔ ကဗ်ာမွာ
ခရမ္းေရာင္ပန္းကို ေႏြဦးအတြက္ သိမ္းထားလိုက္သလို
ခ်စ္ျခင္းတရားကို လူငယ္ဘ၀အတြက္ သိမ္းထားလိုက္ပါ …
(Keep love for youth, and violets for the spring,) လို႕ဖြဲ႕ခဲ႔ဖူးပါတယ္….။

ခရမ္းေရာင္ အယူအဆေတြထဲမွာ တရုတ္ပန္းခ်ီရဲ႕ ခရမ္းေရာင္ေပၚ သတ္မွတ္မႈက ထူးျခားပါတယ္ …။ စၾက၀ဠာရဲ႕ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္မႈကို ေဖာ္ညႊန္းတဲ႔ အေရာင္လို႕ သတ္မွတ္ၾကပါတယ္ …။ အနီေရာင္ (ယန္) နဲ႔ အျပာေရာင္ (ယင္) တို႕ကို ေပါင္းစပ္ထားတဲ႔ သေဘာနဲ႔ ဒီလိုသတ္မွတ္ၾကတာပါ …။ ယူေကမွာေတာ႔ ခရမ္းေရာင္ကို ေခ်ာကလက္ အေကာင္းစားထုပ္ပိုးဖို႕သံုးစြဲခဲ႔ပါတယ္ …။ ဟိႏၵဴ၀ါဒမွာေတာ႔ ခရမ္းေရာင္ဟာ ခုနစ္ခုေျမာက္ သရဖူ ခ်က္ကရ (crown chakra) နဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္ …။ Ascended Master Teachings ဆိုတဲ႔ ဘာသာေရးအဖြဲ႕တစ္ခုမွာေတာ႔ ခရမ္းေရာင္ဟာ သူတို႕ရဲ႕ သူေတာ္စင္ St. Germain ကို ရည္ညႊန္းပါတယ္။ သူတို႕ရဲ႕ တရားက်င္႔စဥ္ေတြမွာ ခရမ္းေရာင္မီးေတာက္ကို အာရံုမွာထင္ျမင္ေစတဲ႔ နည္းလမ္းမ်ိဳးေတြကို သံုးစြဲၾကပါတယ္။ ခရစ္ယာန္ေတြအတြက္ကေတာ႔ ၀ါတြင္းကာလနဲ႔ ခရစ္စမတ္ေတြမွာ ဘုရားစင္နဲ႔ ဘုန္းေတာ္ၾကီးေတြရဲ႕ သကၤန္းအေရာင္ကို ခရမ္းေရာင္ သံုးစြဲေလ႕ရိွပါတယ္။ ခရမ္းေရာင္ဖဲၾကိဳး လႈပ္ရွားမႈ (The Violet Ribbon Campaign) ဆိုတဲ႔ အဖြဲ႔ဟာ ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ ေတြအတြက္ ႏွစ္သိမ္႔ေဆြးေႏြးေပးတဲ႔လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ကိုင္ခဲ႔ပါတယ္။

လူကိုယ္ခႏၵာရဲ႕ အလင္းကို အာရံုသိနဲ႔သိတဲ႔သူေတြရဲ႕အဆိုအရ ခရမ္းေရာင္အလင္းျဖာတဲ႔သူေတြဟာ ပါေဖာ္မင္႔ အႏုပညာရွင္ေတြ၊ ဓာတ္ပံုဆရာေတြ၊ အာကာသယာဥ္မႈးေတြ၊ အနာဂတ္ေဟာသူေတြ နဲ႔ ကြမ္တမ္ ရူပေဗဒပညာရွင္ေတြျဖစ္ေလ႔ရိွတယ္လို႕ေျပာပါတယ္။





၇.၂။ ခရမ္းေရာင္ႏွင္႔ ေက်ာက္မ်က္ကုထံုး



ခရမ္းေရာင္ေက်ာက္ေတြကို လူေတြရဲ႕စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၾကံ႕ခိုင္မႈနဲ႔ ဥာဏ္ပညာဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ေတြတိုးတက္ဖုိ႕အတြက္ သံုးစြဲေလ႔ရိွပါတယ္။ ခရမ္းစြဲ(Amethyst) ကို အေရာင္ကုထံုးအတြက္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ခရမ္းစြဲဟာ ေက်ာက္မ်က္ရတနာအေနနဲ႔ ေစ်းသက္သာသလို ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႕ဆုိပါတယ္။

၇.၃။ ခရမ္းေရာင္ႏွင္႔ အေရာင္ကုထံုး

ခရမ္းေရာင္က သရက္ရြက္ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ျပန္ရည္အဖြဲ႔အစည္း ႏွလံုးအဖြဲ႔အစည္းနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈဆိုင္ရာ ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အေပၚျခမ္္းမွာရိွတဲ႔ ေသြးကို အားျဖည္႔ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာရိွတဲ႔ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ ေတြကို မွ်တညီညြတ္ေစပါတယ္။ အရိုးေတြကိုလည္း ၾကီးထြားေစပါတယ္။ ခရမ္းေရာင္ဟာထိုးထြင္းဥာဏ္ကို ပြင္႔လင္းေစျပီး စိတ္ကူးစိတ္သန္းကို အေထာက္အျပဳျပဳေစပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရိုင္းစိုင္းၾကမ္းတမ္းတဲ႔သူေတြအတြက္ ခရမ္းေရာင္ဟာ စိတ္ျငိမ္ေစတဲ႔ အစြမ္းသတၱိရိွပါတယ္။ ခရမ္းေရာင္အလင္းဟာ ဦးေခါင္းမွာရိွတဲ႔ သရဖူခ်က္ကရ (ပြင္႔လႊာတစ္ေထာင္ၾကာလို႕လည္းေခၚပါတယ္။) ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးအိတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါေတြ၊ ၾကြက္တက္တာေတြ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမညီညြတ္တာေတြ ကိုသက္သာေစပါတယ္။



၇.၄။ ခရမ္းေရာင္သံုးစြဲသင္႔ေသာေနရာ

ခရမ္းေရာင္ကို စာၾကည္႕ခန္း၊ ဘုရားခန္းနဲ႔ အိပ္ခန္းေတြမွာ ခပ္ေဖ်ာ႔ေဖ်ာ႔သံုးဖို႕အၾကံျပဳၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ အာရံုစူးစိုက္ရမယ္႔ေနရာမ်ိဳးမွာ ခရမ္းေရာင္ကို စနစ္တက်သံုးစြဲသင္႔တယ္လို႕ ဖုန္းေရႊဆရာေတြက ေျပာပါတယ္။ ခရမ္းေရာင္ရဲ႕လႊမ္းမိုးမႈဟာ လူ႕စိတ္ကို ေပ်ာ႔ေျပာင္း ေအးခ်မ္းေစတဲ႔သေဘာရိွတဲ႔အတြက္ ခရမ္းေရာင္ပါတဲ႔ ပန္းခ်ီးကားမ်ိဳးကို ခ်ိတ္ေပးတာကလည္း စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ခရမ္းေရာင္ပန္း ပန္းခ်ီကားေတြဟာ အခန္းရဲ႕ ေအးခ်မ္းမႈကို ျဖည္႕စြက္ေပးႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္ …။

အေရာင္မ်ားနဲ႔လက္ျဖာျခင္း နိဂံုး
ေလာကမွာေန႕စဥ္ ျမင္ေနေတြ႕ေနရတဲ႔ အေရာင္ေတြဟာ စိတ္ကို လႊမ္းမိုးႏိုင္ပါတယ္ …။ စံပယ္ပန္းေလးတစ္ပြင္႔ဟာ ရင္ထဲမွာ ျငိမ္းခ်မ္းေစသလို စိမ္းစိုညိဳ႕မႈိင္းတဲ႔ေတာတန္းေလးဟာ စိတ္ကိုသဘာ၀တရားထဲကို ျပန္လည္ရံုးစု တည္ရိွေစပါတယ္။ နီညိဳေရာင္သကၤန္းဆင္ျမန္းျပီး ဆြမ္းခံၾကြလာတဲ႔ သံဃာတန္းကို အေ၀းကေနျမင္လိုက္ရံုနဲ႔ စိတ္ဟာ ၾကည္ညိဳ ညြတ္ႏူးသြားတတ္ပါတယ္…။ တစ္ခါတစ္ရံ မသိမသာ၊ တစ္ခါတစ္ရံ သိသိသာသာ လႊမ္းမိုးေနတတ္တဲ႔ ဘ၀ထဲက အေရာင္ေတြကို စနစ္တက်သံုးစြဲတတ္မယ္ဆိုရင္ ပိုျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ျငိမ္းခ်မ္းတဲ႔ ဘ၀တစ္ခုတည္ေဆာက္ျခင္းမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္ …။ ေကာင္းကင္မွာ ေကြးညြတ္လွပေနတဲ႔ သက္တံတစ္ခုလို လွပသြယ္ေပ်ာင္းတဲ႔ ဘ၀တစ္ခုစီကို ကို္ယ္စီကိုယ္ငွ တည္ေဆာက္ႏိုင္ပါေစ ….။ ။
မိုးZ


ဦေႏွာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အစားအစာ

ဟိုးငယ္စဥ္တည္းက ၾကားဖူးခဲ့တာကေတာ့ ငါးစားရင္ဥာဏ္ေကာင္းတယ္တဲ့။ ဒါေပမယ့္ ခုခ်ိန္မွာေတာ့ ငါးဟာ ဦးေႏွာက္ကိုၿမွင့္တင္ေပးတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာအစားအစာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အၿခားပုိစိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ့ ေရြးခ်ယ္စရာအစားအေသာက္ ေတြရွိလာခဲ့ပါၿပီ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါၿပီ။
အစားအစာနဲ႔ အာဟာရဓါတ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ၿမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုပါ။ ကိန္းဂဏန္းပမာဏတစ္ခုရွိတဲ့ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ ေနရာကို ဆဲလ္နံရံေတြမွာေတြ႕ႏိုင္တဲ့ fatty acid ကထိန္းခ်ဳပ္ထား တယ္ဆိုတာ သိရပါတယ္။ အင္မတန္အားေကာင္းတဲ့ antioxidants ေတြက အိုမင္းရင့္ ေရာ္မႈကိုထိန္းခ်ဳပ္တားဆီးေပးပါတယ္။ေနာက္ ၾကက္ဥထဲမွာေတြ႕ရတတ္တဲ့ choline ဓါတ္ အပါအဝင္ အာဟာရဓါတ္ေတြကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အေထာက္ အကူေပးပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို အေထာက္အကူၿပဳပါတယ္ လုိ႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဆိုတဲ့ အၿခားေသာ အစားအေသာက္ေတြကိုၾကည့္ရေအာင္။

ဆယ္လမြန္ငါး




Omega 3 fatty acid တင္မကပါဘူး။ အၿခား က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္းရႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး။ေသြးတိုးလည္းက်ေစပါတယ္။နီၿမန္းေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။အေစာပိုင္းေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ အဆီမ်ားတဲ့ငါးကို စားသံုးသူန႔ဲမစားသံုး တဲ့သူယွဥ္ရင္ မစားသံုးသူေတြက စားသံုးသူေတြေလာက္ အသက္ရလာတဲ့အခါ စဥ္းစား ေတြးေခၚႏိုင္မႈ မရွိေတာ့ပဲ က်ဆင္းသြားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

အနီေရာင္အသား




အနီေရာင္ရွိတဲ့အသားေတြက အာဟာရသိပ္သည္းမႈအေတာ္မ်ားၿပီး အဓိက အာဟာရ ဓါတ္ေတြၿဖစ္တဲ့ ပရိုတင္း၊omega 3 fatty acidနဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ အၿပင္ သူတုိ႔ဟာ သံဓါတ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအရင္းအၿမစ္လည္း ၿဖစ္ေန ပါေသးတယ္။ ဒီဓါတ္ႏွစ္ခုလံုးကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြလည္ပတ္မႈမွာ အေရးပါတဲ့ ဓါတ္ေတြၿဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ သံဓါတ္ဟာ စဥ္းစားေတြးေခၚ မႈ ၿဖစ္စဥ္ေတြမွာ အဓိက အေရးပါတဲ့ဓါတ္လုိ႔လည္းဆိုပါတယ္။ လတ္တေလာမွာေတာ့ ဇင့္ ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြမွာ စဥ္းစာႏိုင္မႈစြမ္းရည္ က်ဆင္းတာကို ေတြ႕ရွိရတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။


သစ္ၾကားေစ့





သစ္ေစ့သစ္ဆံေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေပးပါ တယ္။ အဲလိုေပးတဲ့ထဲမွာမွ သစ္ၾကားေစ့ကေတာ့ long-chain polyunsaturated fats အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့သစ္ေစ့ၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို သစ္ၾကားေစ့ ၃၀ဂရမ္စားတာဟာ ဆဲလ္ နံရံဖြဲ႕စည္းမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အဲဒါအၿပင္ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ ကိုလည္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ၾကက္ဥ(သို႔)ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး





၁၉၈၀နဲ႔ ၉၀ဝန္းက်င္ႏွစ္မ်ားဆီကေတာ့ ၾကက္ဥမွာပါဝင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြက လူရဲ႕ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာသိပ္သညး္မႈကိုပါ တုိးၿမင့္ေစတယ္လုိ႔ဆိုတဲ့အတြက္ လူေတြ ၾကက္ဥသိပ္မစားၿဖစ္ၾကပါဘူး။ ခုေတာ့ အဲဒါဟာမွားတယ္လုိ႔ သက္ေသၿပႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္ဥစားသံုးသူလည္းၿပန္လည္မ်ားၿပားလာပါတယ္။ ၾကက္ဥက အသားဓါတ္ ၿမင့္မားၾကြယ္ဝရံုတင္မကပါဘူး။ ေနာက္ ဆိုခဲ့သလုိပဲ choline လို႔ေခၚတဲ့ အာဟာရဓါတ္ တစ္မ်ိဳးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အရင္းအၿမစ္လည္းၿဖစ္ပါတယ္။အဲဒီဓါတ္က အသက္ဓါတ္ ကိုၿဖစ္ေစတဲ့ၿဖစ္စဥ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္နဲ႔ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ ဆဲလ္အေမွးပါး ၿဖစ္စဥ္နဲ႔ အာရံုၿဖန္႔က်က္မႈေတြအတြက္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

ဂံုးခရု (Oyster)





ဇင့္ဓါတ္အၾကြယ္ဝ အၿမင့္မားဆံုးေသာ အစားအစာတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေကာင္ဆိုရင္ကို လူၾကီးတစ္ေယာက္ေန႔စဥ္လုိအပ္တဲ့ သတၱဳဓါတ္အၿပည့္ရႏိုင္ပါတယ္။ ဇင့္ ဓါတ္က အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ အတြက္လည္း လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္တစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္ ဓါတ္ ေလ်ာ့နည္းတာဟာ ေရာဂါပမာဏကိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ပါကင္ဆင္လို တံုတဲ့ေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားလုိ ေမ့ေလ်ာ့တ့ဲေရာဂါေတြ အပါအဝင္ေပါ့။ အသက္အရြယ္အရ အသားစား တာေလ်ာ့နည္းလာတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ခုလို ဂံုးခရုေတြကိုအစားထိုးစားေပးသင့္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ညႊန္းခ်င္တဲ့အစာေတြ
+ လက္တစ္ဆုပ္စာ သစ္ေစ့ကိုေန႔တုိင္းစားပါ



+အၿပင္ဖက္အစားထြက္စားတဲ့အခါ တူနာလို၊ဆယ္လမြန္လို၊အဆီမ်ားတဲ့ငါးကိုစားေပးပါ။
+အေရာင္စံုတဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုစားပါ။



+အဆီမပါတဲ့အနီေရာင္အသားေတြကို တစ္ပတ္သံုးၾကိမ္ေလာက္စားေပးပါ။
+ေန႔စဥ္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း သို႔မဟုတ္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေတာ့ေသာက္ေပးပါ။



+လတ္ဆတ္တဲ့ ဂံုးခရုကိုတစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ေလာက္ေတာ့စားေပးပါ။

ေမမိုးစက္


ေသြးတိုး(သို႔)အသံတိတ္လူသတ္သမား

ေသြးတိုးေရာဂါဟာ ေရာဂါလကၡဏာ ထူးျခားသိသာမႈသိပ္မရိွတဲ႔အတြက္ တိတ္တဆိတ္ သတ္ျဖတ္ေနတဲ႔ အသံတိတ္လူသတ္သမား (silent killer) တစ္ေယာက္လိုပါပဲ။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ heart attack၊ kidney failure (ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ႏို္င္ေတာ႔တာမ်ိဳး)ကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို မ်က္စိကြယ္ျခင္းနဲ႔ အသည္းေရာဂါနဲ႔ တျခား အသက္အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ႔ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သယ္ေဆာင္လာတဲ႔ လာျခင္းမေကာင္းေသာ ေရာဂါတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါရဲ႕ အေျခခံ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ႔

၁။ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း
၂။ ေခါင္းကုိက္ျခင္း
၃။ မအီမသာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
ေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ႔ လကၡဏာရပ္ေတြမွာေတာ႔
၁။ေအာ႔အန္ျခင္း
၂။အသက္ရွဴခက္ျခင္း
၃။အလြန္အမင္း အိပ္ငိုက္ျခင္း
၄။ဂနာမျငိမ္ျဖစ္ျခင္း
၅။ဆီးထဲမွာ ေသြးပါျခင္း
၆။ရင္ဘတ္ေအာင္႔ျခင္း
၇။အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္း
အစရိွတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါကို ေဆး၀ါးမပါဘဲ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း ၁၀နည္း

ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေဆး၀ါးနဲ႔ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ေဆး၀ါးမပါဘဲ ေသြးတိုးထိန္းႏိုင္တဲ႔နည္းလမ္းေလးေတြလည္းရိွပါတယ္။ မိမိတို႕ရဲ႕ေနထိူင္စားေသာက္မႈပံုစံ(lifestyle) ကို ျပင္ဆင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေဆးအမ်ားၾကီးေသာက္ရတဲ႔သူေတြဟာ ေဆးကို ေလွ်ာ႔ေသာက္လာႏိုင္မယ္။ ေဆးနည္းနည္းေသာက္ေနရသူေတြဟာ ေဆးေသာက္စရာမလိုေတာ႔ဘဲျဖစ္လာမယ္။ အထူးသျဖင္႔ ေဆး၀ါးေတြေၾကာင္႔ ျဖစ္တဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်လာႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။
ေဆး၀ါးကုသမႈဟာ ေသြးတိုးထိန္းခ်ဳပ္ဖို႕အတြက္ အေရးအပါဆံုး အခ်က္လို႕မယူဆထားသင္႔ပါဘူး။ မိမိရဲ႕ေနထိုင္စားေသာက္မႈ(lifestyle) ဟာလည္း ေသြးတိုးေရာဂါ ကုသေရးအတြက္ အင္မတန္အေရးပါပါတယ္။ တကယ္လို႕ သင္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကုို တည္ေဆာက္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္ ေဆးကုသမႈလိုအပ္ခ်က္ကို နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္၊ အႏုစားအဆင္႔ေတြမွာဆိုရင္ ေဆးကုသမႈလံုး၀မလုိအပ္ေတာ႔ေအာင္ ေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္ေရးအတြက္ ရိွသင္႔ရိွထိုက္တဲ႔ lifestyle ၁၀ခုက ဒီလိုပါ။

၁။ ေပါင္ပိုေတြကိုေလွ်ာ႔ခ်ျပီး ၀မ္းဗိုက္အဆီစုပံုမႈေတြကို သတိျပဳပါ

လူက အေလးခ်ိန္မ်ားလာတာနဲ႔အမွ် ေသြးဖိအားတိုးလာေလ႔ရိွပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင္႔ ၁၀ ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ႔သြားရံုနဲ႔ ေသြးဖိအားကို သိသိသာသာ ေလ်ာ႔ေစပါတယ္။ ေယဘုယ်ေျပာရရင္ေတာ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းသြားရင္ ေသြးဖိအားနည္းျပီး ေသြးဖိအား အတြက္ေဆးကုသမႈေတြကို ပိုျပီး ထိေရာက္သြားေစႏိုင္တယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ရံုနဲ႔လည္းမျပီးေသးပါဘူး။ ခါးပတ္လည္မွာရိွတဲ႔ အဆီစုပံုမႈ၊ ၀မ္းဗိုက္အဆီစံုပံုမႈေတြကိုလည္း ဂရုတစိုက္ေစာင္႔ၾကည္႕ရပါတယ္။ ခါးနားမွာ အေလးခ်ိန္သိပ္မ်ားေနရင္ ေသြးတိုးဖို႕ အႏၲရာယ္ အေနအထားပါပဲ။ အထူသျဖင္႔ ခါးက အမ်ိဳးသားေတြမွာ လက္မ ၄၀ ထက္ပိုလာျပီဆိုရင္ သတိထားျပီးေလွ်ာ႔ခ်ဖို႕လိုေနပါျပီ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆုိ ၃၅ လက္မထက္မပိုသင္႔ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ အာရွက အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ေတာ႔ ခါး ၃၆ ဆိုတာ အႏၲရာယ္ အမွတ္အသားပါပဲ။ အာရွသူေတြအတြက္ေတာ႔ ခါး ၃၂ ဟာ စိုးရိမ္ေရမွတ္ပါပဲ။
ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ျပီး ဘယ္ႏွစ္လအတြင္းမွာ ဘယ္ေလာက္ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႔ခ်မယ္ဆိုတာကို သတ္မွတ္သင္႔ပါတယ္။ သင္႔ဆရာ၀န္ဟာ သင္႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔အစာဘယ္လိုစားျပီး ဘယ္လို ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ိဳးက သင္႔ေတာ္သလဲဆိုတာကို အၾကံေပးႏိုင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင္႔ ညဥ္႕နက္မွ သေရစာစားတာမ်ိဳးနဲ႔ တခါတည္း အမ်ားၾကီးစားတာမ်ိဳးကိုေတာ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕အၾကံျပဳပါတယ္။

၂။ ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ

ေလ႔က်င္႔ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ရပါမယ္။ အနည္းဆံုး တပါတ္မွာ သံုးေလးၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္မွာ မိနစ္ ၃၀ ကေန ၁ နာရီေလာက္အထိ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္သင္႔ပါတယ္။ ဒီလိုပံုမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္တာဟာ သင္႔ ေသြးဖိအားကို ၄ မီလီမီတာ မာက်ဴရီ ကေန ၉ မီလီမီတာ မာက်ဴရီ ၾကားက်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သိ္ပ္ၾကာၾကာမေစာင္႔ရတဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးပါပဲ။ တကယ္လို႔သင္ဟာ ပံုမွန္ အခ်ိန္ေပးျပီး ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ရက္သတၱပါတ္ အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲသိသိသာသာ အက်ိဳးရႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးတိုးျဖစ္လာႏိုင္ဖြယ္ရိွသူေတြဟာ ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္ လုပ္ျခင္းအားျဖင္႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ႏိုင္ျပီး၊ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူေတြကလည္း ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္မယ္ရင္ ေသြးတိုးကို စိတ္ခ်ရတဲ႔ အေျခအေနတစ္ခုမွာထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။
ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကိုပဲ ဆယ္မိနစ္ ဆက္တိုက္ေလွ်ာက္ ခဏနား၊ ဆယ္မိနစ္ဆက္ေလွ်ာက္နဲ႔ သက္သက္သာသာလုပ္သြားတာေတာင္မွ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင္႔ စေန၊ တနဂၤေႏြလို နားရက္မွာလည္း မပ်က္မကြက္ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ေလ႔က်င္႔ခန္းကို ပံုမွန္ေလးလုပ္သြားတာက ပိုျပီးထိေရာက္ပါတယ္။ မိမိနဲ႔ကိုက္ညီတဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းကိုပဲ ႏိုင္သေလာက္စလုပ္သြားဖို႕လိုပါတယ္။

၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြစားပါ

အခု တကမာၻလံုးမွာ အစိမ္းေရာင္ ေတြ မ်ားမ်ားစားလာၾကပါျပီ။ အသားကိုေလ်ာ႔စားျပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုမ်ားမ်ားစားတာမ်ိဳးပါ။ အသီးအအႏွံေပါတဲ႔ ျမန္မာျပည္မွာေတာ႔ အသီးအႏွံကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႕လြယ္ကူပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔နည္းတစ္ခုပါပဲ။ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း ျပဳျပင္ထားတဲ႔ အသီး အၾကီးၾကီးေတြစားတာက တျခားမလုိလားအပ္တဲ႔ေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္တဲ႔အတြက္ သဘာ၀က်တဲ႔ အသီးအႏွံ နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးသိပ္မသံုးထားတဲ႔ အရြက္ေတြကိုစားသံုးသင္႔ပါတယ္။

လမ္းညႊန္ထားတာကေတာ႔

• တေန႔တေန႔စားေသာက္တာေတြကို မွတ္စုေလးလုပ္ထားပါ။

• ပိုတက္စ္စီယမ္ေတြကို ပိုတုိးျပီးစားေပးပါ။ အေမရိကန္ေတြဟာ ဆိုဒီယမ္ပါတဲ႔ အစာေတြစားတာမ်ားၾကလို႕ ေသြးပိုတုုိးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အသီးအနံေတြ အရြက္ေတြလို ပိုတက္္စ္စီယမ္မ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြပိုစားေပးၾကပါတယ္။

• အသိဉာဏ္ရိွတဲ႔စားသံုးသူျဖစ္ပါ။ ေစ်းသြားမ၀ယ္ခင္ ၀ယ္သင္႔တာေတြမ၀ယ္မိဖို႕ စာရင္းနဲ႔ပဲသြားပါ။ စားသမွ်ေတြဟာ က်န္းမာဖို႕အတြက္စားပါ။ စားေကာင္းျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမရိွတာ၊ က်န္းမာေရးကိုပါထိခိုက္ႏိုင္တာေတြကို မစားမိေအာင္သတိထားပါ။

စားေသာက္ပံူစနစ္ဟာ တစ္သက္လံုးစားေသာက္သြားဖို႕ စနစ္တက်ျပင္ဆင္ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာေတြကိုစားေသာက္ျဖစ္ေအာင္ သတိထားျပီးလုပ္သြားၾကရမွာပါ။ ဒါေပမယ္႔ ကိုယ္ၾကိဳက္တာေတြကို အားလံုးျဖတ္ပစ္လုိက္ဖို႕ေတာ႔မလိုပါဘူး။ က်န္းမာေရးကို မထိခို္က္ေစတဲ႔ အခ်ိဳးအဆနဲ႔နည္းနည္းစီ ျပင္သြားရပါမယ္။ အထူးသျဖင္႔ အခ်ိဳေတြ အဆီမ်ားတာေတြကို မစားမိေအာင္ သတိထားသင္႔ပါတယ္။ ဆီမသန္႕ႏိုင္တဲ႔အစာေတြကိုလည္း သတိထားျပီးေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕လိုပါတယ္။

၄။ဆိုဒီယမ္ေလ်ာ႔စားပါ

စားတဲ႔အစားအေသာက္ေတြမွာ ဆိုဒီယမ္မပါတာ နည္းနည္းေလ်ာ႔စားလိုက္ရံုနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ၂ မီလီမီတာမာက်ဴရီကေန ၈ မီလီမီတာမာက်ဴရီၾကား ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ မ်ားမ်ားေလ်ာ႔စားရင္ပိုျပီးသိသိသာသာ ေသြးတိုးက်ပါတယ္။

• ဆိုဒီယမ္ စားေသာက္မႈကို တြက္ပါ။ အစားအေသာက္ ဒိုင္ယာရီေလးလုပ္ထားျပီး တေန႕မွာ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္စားသလဲဆိုတာကို ခန္႕မွန္းတြက္ခ်က္ပါ။ က်န္းမာတဲ႔ လူငယ္ေတြဟာ တစ္ေန႕မွာ ဆိုဒီယမ္ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ ကေန ၂၄၀၀ မီလီဂရမ္ အထိ လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ ငါးဆယ္အရြယ္ ေသြးတိုးေ၀ဒနာရွင္အတြက္ကေတာ႔ ၁၅၀၀ ေအာက္မွာပဲ အျမဲရိွသင္႔ပါတယ္။ တကယ္လို႕ အဲဒီထက္ပိုလာမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးနဲ႔ဆက္စပ္ေရာဂါေတြကို ပိုျပီး အေျခအေနဆိုးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။

• အစားအစာေတြရဲ႕တံဆိပ္ေတြကိုဖတ္ပါ။ အစားအစာေတြ၀ယ္တဲ႔အခါ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာကို မ၀ယ္ခင္မွာေသခ်ာေရြးခ်ယ္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဆိုဒီယမ္ ေလ်ာ႔ထားတာေတြကို ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္လိုမ်ိဳးမွာေတာင္ ဆိုဒီယမ္မ်ားေနလား သတိထားျပီးၾကည္႕ပါ။

• အသင္႔စားအစာေတြကို ေလ်ာ႔စားပါ။ အာလူးေၾကာ္၊ ေအးခဲထားတဲ႔ ညစာေတြ၊ အသားဗူးေတြ၊ အသင္႔စားေန႕လည္စာေတြ မွာ ဆိုဒီယမ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကိုေလ်ာ႔စားဖို႕လိုပါတယ္။

• ဆားထပ္မထည္႕နဲ႔။ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းဟာ ဆိုဒီယမ္ ၂၃၀၀ မီလီဂရမ္ပါပါတယ္။ ဆားအစားတျခား ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ၊ မဆလာေတြသံုးပါ။ တကယ္လို႕ ဆားမ်ားမ်ားစားတာကို အက်င္႔ပါေနရင္ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ႔ခ်ပါ။

• ပိုျပီးလတ္ဆတ္တဲ႔အစာေတြကိုစားပါ။ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အသင္႔စားမဟုတ္တဲ႔ ပဲေတြ ကိုစားေပးပါ။ အဲဒီအစားေတြမွာ ဆုိဒီယမ္နည္းနည္းပဲပါပါတယ္။

• ေရကိုစစ္ေဆးပါ။ အိမ္မွာ သံုးစြဲေနတဲ႔ ေရမွာ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္ပါလဲသိထားဖို႕လိုပါတယ္။ ေရမွာပါတဲ႔ ဆိုဒီယမ္ကိုလည္းထည္႕သြင္းတြက္ခ်က္မွသာ တေန႕မွာ ဆိုဒီယမ္ ဘယ္ေလာက္ သံုးစြဲေနတယ္ဆိုတာကို ပိုျပီးတိတိက်က်သိႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။

၅။အရက္ေသာက္သံုးမႈကိုဆင္ျခင္ပါ

အရက္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းေရာ အဆိုးပါျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္အနည္းငယ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္း (heart attack) ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလို ေသြးဖိအားကို ၂.၅ မီလီလီတာ မာက်ဴရီကေန ၄ မီလီမီတာ မာက်ဴရီအထိ ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္တာကေတာ႔ ေသြးတိုးေရာဂါကို ပိုျပီးဆိုးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။ အရက္မေသာက္ပဲမေနႏိုင္ရင္ေတာ႔ ေလ်ာ႔ေသာက္ပါ။ အလြန္အကြ်ံမေသာက္မိေအာင္သတိထားပါ။

၆။ေဆးရြက္ၾကီးထြက္ကုန္ေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းရဲ႕တျခားဆိုးက်ိဳးေတြကို ထည္႕မတြက္ရင္ေတာင္ ေဆးရြက္မွာပါတဲ႔ နီကိုတင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျပီးေနာက္တစ္နာရီအထိ ေသြးဖိအားကို ၁၀ မီလီမီတာ မာက်ဴရီ တက္ေစပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ ေသြးဖိအားဟာ တစ္ေနကုန္ျမင္႔ေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေၾကာင္႔ေဆးလိပ္ေသာက္တာကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနတဲ႔သူေတြနားမွာ မေနျဖစ္ေအာင္လည္းသတိထားဖို႕လိုပါလိမ္႔မယ္။

၇။ကဖိန္းဓာတ္ကိုေလ်ာ႔ခ်ပါ။

ကဖိန္းဟာ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အျငင္းပြားဖြယ္အေနအထားမွာပဲရိွေနပါေသးတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ေကာ္ဖီေသာက္လို႕ ကဖိန္းဓာတ္ျမင္႔လာတဲ႔အခါ ေသြးတိုးေပမယ္႔ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ႔ ပံုမွန္ပါပဲ ။ ဒါေၾကာင္႔ ေကာ္ဖီကို အလြန္အကြ်ံမေသာက္ဖို႕နဲ႔ သိပ္ျပင္းတဲ႔ေကာ္ဖီေတြကို ေရွာင္ဖို႕ပဲတို္က္တြန္းပါတယ္။ ေကာ္ဖီအမႈန္႔ေတြဟာ ျပဳျပင္ထားတဲ႔ေကာ္ဖီေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အရသာလည္းပိုေကာင္းသလို က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းပိုညီညြတ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေ၀ဒနာရွင္ေတြ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ႔အခါ ကဖိန္းဓာတ္ ၂၀၀ မီလီဂရမ္(ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္စာ) ထက္မပိုဖို႕ဂရုစိုက္ပါ။

၈။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ႔ခ်ပါ။

ကဖိန္းဓာတ္လိုပဲ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေသြးတိုးရဲ႕ဆက္ႏြယ္မႈဟာ အတိအက် အေထာက္အထားမျပႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကဟာ ေသြးဖိအားကိုခဏေတာ႔ ျမင္႔ေစတတ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို မေလ်ာ႔ခ်ခင္ ဘယ္လိုေနရာမွာ ကုိယ္စိတ္ဖိစီးတတ္သလဲဆိုတာကို အတိအက်ေလ႔လာဖို႕လိုပါလိမ္႔မယ္။ အလုပ္မွာ စိတ္ဖိစီးတယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာသိသာသလဲဆိုတာကိုေသခ်ာကိုမွတ္သားထားရပါမယ္။ စိတ္ကိုသက္သက္သာသာ အျမဲထားတတ္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါမယ္။ စိတ္ကို ျဖတ္လတ္ေစတဲ႔ အျပဳအမူမ်ိဳးနဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး(သို႕) အားကစားတမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပံုမွန္လုပ္သင္႔ပါတယ္။ တရားနာျခင္း၊ တရားရႈမွတ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င္႔စဥ္၊ ထိုက္ခ်ိ ၊ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း ၊ ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း အစရိွတာေတြဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ အေထာက္အကူေကာင္းေတြပါပဲ။
စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္ေနျပီး ေသာကျဖစ္တဲ႔အခါ အၾကံဉာဏ္ေပးတတ္တဲ႔ နားလည္စာနာတဲ႔ မိတ္ေဆြမ်ိဳးေတြနဲ႔ တိုင္ပင္သင္႔ပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္းမေနဘဲ စိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြရိွမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သက္သာဖို႕ပိုမိုလြယ္ကူပါတယ္။

၉။က်န္းမာေရးေစာင္႔ေရွာက္မႈကို ပံုမွန္လုပ္ပါ။

ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူေတြဟာ မၾကာမၾကာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေပးဖို႕လိုပါမယ္။ လစဥ္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေဆြးေႏြးသင္႔ပါတယ္။ ကိုယ္႔ဘာသာကိုယ္လည္း ကိုယ္ခႏၶာကို သတိထားျပီး အေျပာင္းအလဲေတြဘာေတြျဖစ္လဲဆိုတာကို သိေအာင္ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ျပီး ေသြးတိုးေရာဂါကုသမႈကို ဂရုတစိုက္ေဆာင္ရြက္သင္႔ပါတယ္။ ေပါ႔ဆလို႕မရပါဘူး။ ေဆးကိုလည္းညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းပံုမွန္ ေသာက္သင္႔ပါတယ္။
၁၀။ ေဖးမကူညီမႈစနစ္တစ္ခုတည္ေထာင္ထားပါ။
မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြဟာ က်န္းမာေရးတိုးတက္လာရာမွာ အေထာက္အကူေကာင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႕ဟာ သင္႔ကို အားေပးႏိုင္တယ္။ ဆရာ၀န္ဆီပို႕ေပးႏိုင္တယ္။ ေလ႔က်င္႔ခန္းအတူလိုက္လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ဖို႕အတြက္ တတ္ႏိုင္တဲ႔နည္းေတြနဲ႔ ၀ိုင္း၀န္းကူညီႏိုင္တယ္။
မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ေပးျပီးစကားေျပာပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္းကိုလည္း လက္ဆင္႔ကမ္းျပီးေျပာျပပါ။ သူတို႕ေတြလည္းနားလည္တဲ႔အခါ သူတို႕အတြက္လည္းအက်ိဳးရိွေစသလို ကိုယ္႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ တြန္းလွန္ဖို႕လိုအပ္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို အတူတကြေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုလည္း အတူတကြ တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။


လူအမ်ားစု ဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကာကြယ္ေရးအတြက္ လုပ္သင္႔လုပ္ထုိက္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို မလုပ္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင္႔ပဲ ေသြးတိုးေရာဂါဆုိတဲ႔ အသံတိတ္လူသတ္သမားဟာ ၂၁ ရာစုရဲ႕ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဆက္စပ္ပါ၀င္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ က်န္းမာေရးတဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေလး ၁၀ ခုေလာက္ကို ဂရုတစိုက္လိုက္နာသြားရံုနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါကို ေအာင္ျမင္စြာခုခံတြန္းလွန္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။


သင္႔ကိုက်န္းမာေစခ်င္ေသာ

Xanthos

၅.၁။ အျပာေရာင္ႏွင္႔ ဆက္ႏြယ္ျခင္း

အျပာေရာင္ blue ကိုအလယ္ေခတ္ အဂၤလိပ္စကား belu, blwe က ဆင္းသက္လာတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ အဂၤလိပ္စကားမွာေတာ႔ အျပာေရာင္ဟာ ၀မ္းနည္းပူေဆြးမႈကို ေဖာ္ညႊန္းတဲ႔စကားျဖစ္ပါတယ္။ He was feeling blue. (သူ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနတယ္) စသျဖင္႔သံုးေလ႔ရိွပါတယ္။ ဒီလိုသံုးစြဲရတာကလည္း အျပာေရာင္ဟာ မိုး၊ မုန္တိုင္းအစရိွတာေတြနဲ႔ဆက္စပ္ေနလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဂရိ ဒ႑ာရီ မွာ ဇီယု(Zeus) ဟာ ၀မ္းနည္းတဲ႔အခါ မိုးရြာတယ္ (ငိုတယ္)၊ ေဒါသထြက္တဲ႔အခါ မုန္တိုင္းဆင္တယ္လို႕ အယူရိွတဲ႔အတြက္ ၀မ္းနည္းလို႕ရြာတဲ႔မိုးနဲ႔ ဆက္စပ္ျပီး အျပာေရာင္ကို ၀မ္းနည္းမႈကို ေဖာ္ညႊန္းတဲ႔စကားအျဖစ္သံုးစြဲၾကတာပါ။ သေဘၤာတစ္စင္းမွာ ကပၸတိန္ (ဒါမွမဟုတ္) သေဘၤာ အရာရိွတစ္ေယာက္ေယာက္ေသဆံုးသြားတဲ႔အခါ အျပာေရာင္ အလံကိုလႊင္႔ထူျပီးျပန္လာေလ႔ရိွတာကလည္း ပူေဆြးမႈကို ေဖာ္ညႊန္းတဲ႔သေဘာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေခတ္သစ္ အမ်ိဴးသမီး ပေရာဖတ္Alice Bailey ရဲ႕ အဆိုအရ အျပာေရာင္ဟာ စိတ္စြမ္းအား (will-power) နဲ႔ဆက္စပ္ေနတယ္လို႕သိရပါတယ္။

ခ်က္ကရရဲ႕အေရာင္ေတြအရေတာ႔ အျပာေရာင္ဟာ လည္ပင္းခ်က္ကရ (Throat Chakra) (၀ါ) ပဥၥမ မူလခ်က္ကရ(fifth primary chakra) နဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ႔အေရာင္ျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီခ်က္ကရကို သကၠတ စကားနဲ႔ Vishuddhi လို႕လည္းေခၚေလ႔ရိွပါတယ္။

ကိုယ္ခႏၶာမွာ အျပာေရာင္အလင္းျဖာတဲ႔ လူေတြဟာ လူမႈေရးလုပ္ငန္းေတြမွာ ပါ၀င္ေလ႔ရိွၾကတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

၅.၂။ အျပာေရာင္ႏွင္႔ ေက်ာက္မ်က္ကုထံုး



(Gem Stone Therapy) ေက်ာက္မ်က္ကုထံုးမွာ အျပာေရာင္ နီလာ (Blue Sapphire) ကို အထူးတလည ္ အသံုးျပဳပါတယ္ ။ နီလာရဲ႕ အျပာေရာင္ အျပင္ နီလာရဲ႔႔ဖြဲ႔စည္းပံုကပါ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ဦးေခါင္းပိုင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ႔ ဓာတ္မညီမွ်မႈကို ထိန္းညိွေပးပါတယ္။ မိမိစိတ္ နဲ႔ မိမိ ခံစားခ်က္ေတြ နဲ႔ကိုယ္ခႏၶာကို ပိုမိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႕ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ စိတ္နဲ႔ အေတြးေတြရဲ႔ အစီအစဥ္တက်ျဖစ္လာမႈကို ပံ႔ပိုးေပးႏိုင္တဲ႔ သတၲိထူးလည္းရိွပါတယ္။


၅.၃။ အျပာေရာင္ႏွင္႔အေရာင္ကုထံုး

အျပာေရာင္လႊမ္းမိုးတဲ႔ လည္ပင္းခ်က္ကရ(throat chakra) နဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ႔ ေရာဂါေတြကေတာ႔ ကေလးေရာဂါေတြ၊ အသက္ရွဴအဂၤါအစိတ္အပိုင္းနဲ႔ ပက္သက္တဲ႔ေရာဂါေတြျဖစ္ပါတယ္။ အျပာေရာင္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာကို ေအးျမေစတဲ႔ သတၱိရိွပါတယ္။ စိတ္သက္သာေစပါတယ္။ အျပာေရာင္မွာ ပိုးသတ္တဲ႔ ဂုဏ္သတၱိမ်ိဳးရိွပါတယ္။ အသက္ရွဳစနစ္ကို သန္စြမ္းေစျပီး ညီညြတ္မွ်တေစပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ ေရာဂါေတြအတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အျပာေရာင္ဟာ ကုသမႈအေျမာက္အမ်ား မွာလဲ ကေလးေတြအတြက္ အေႏြးဓာတ္ေပးတဲ႔ အေရာင္ျဖစ္ပါတယ္။ အႏုပညာပိုင္းဆိုင္းရာ ထိုးထြင္းသိျမင္မႈကိုလည္း အကူအညီေပးပါတယ္။ အျပာလဲ႔တဲ႔အခန္းေတြဟာ တရားထိုင္ဖို႕နဲ႔ တကိုယ္တည္း ေနခ်င္တဲ႔စိတ္ကို အင္အားေကာင္းေစတဲ႔ အစြမ္းရိွပါတယ္။ အလြန္အမင္း စိတ္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္း ထိန္းညိွေပးပါတယ္။ ခြန္အားကိုျဖစ္ေစျပီး ၾကီးထြားမႈကို ုအေထာက္အကူျပဳတဲ႔ သေဘာရိွပါတယ္။

၅.၄။ အျပာေရာင္သံုးစြဲသင္႔ေသာေနရာ

ဖုန္းေရႊပညာအရ အျပာေရာင္ဟာ ေရဓာတ္နဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ႔ အေရာင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနအိမ္ အေဆာက္ အအံုရဲ႕ အေရွ႕အရပ္နဲ႔ အေရွ႕ေတာင္ အရပ္ေတြမွာ သံုးစြဲသင္႔တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ေရစြမ္းအင္ ဟာ အဲဒီေနရာေတြမွာရွိတဲ႔ သစ္သားဓာတ္ရဲ႕စြမ္းအင္ကို အားျဖည္႕ေပးပါတယ္။

အျပာေရာင္ေဖ်ာ႔ေဖ်ာ႔ကို နံရံေတြမွာ ေဆးသုတ္တဲ႔အခါ ေရြးခ်ယ္ဖို႕ေကာင္းပါတယ္။ စာဖတ္ခန္းရဲ႕ မ်က္ႏွာက်က္မွာလည္း အျပာေရာင္ေဖ်ာ႔ေဖ်ာ႔ သံုးစြဲဖို႕ အၾကံျပဳၾကပါတယ္။ အိပ္ခန္းမွာလည္း အျပာေရာင္ရင္႔ကို သံုးစြဲႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဧည္႔ခန္းလိုေနရာမ်ိဳးမွာေတာ႔ အျပာနည္းနည္းပဲပါတဲ႔ အေရာင္ေလးေတြသံုးတာက ပိုေကာင္းတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

ဖုန္းေရႊဆရာေတြကေတာ႔ အျဖဴနဲ႔အျပာနဲ႔ကို တြဲဖက္ျပီး အႏိႈင္းအဆမဲ႔တဲ႔ ေကာင္းကင္ရဲ႕ စြမ္းအင္မ်ိဳးရဖုိ႕နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို တုိးပြားေစဖို႕ အသံုးခ်ေလ႔ရိွပါတယ္။

၆။ မဲနယ္ေရာင္

၆.၁။ မဲနယ္ေရာင္ႏွင္႔ ဆက္ႏြယ္ျခင္း



မဲနယ္ေရာင္ ကို ေရာင္စဥ္ေတြထဲမွာ သတ္မွတ္ခဲ႔တဲ႔သူဟာ ဆာအုိင္းဇက္ ႏ်ဴတန္
(Sir Isaac Newton) ျဖစ္ပါတယ္။ ႏ်ဴတန္ဟာ အေရာင္ေတြကို အေနာက္တိုင္း ဂီတသေကၤတ ရဲ႕ ႏုတ္စ္ခုႏွစ္ခု အေပၚမွာမူတည္ျပီး အမည္ေပးခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ သူဟာ အေရာင္နဲ႔ဂီတကို နက္နက္ရိွဳင္းရွိဳင္းဆက္ႏြယ္ေနတယ္လို႕ ယံုၾကည္တဲ႔ သိပၸြံပညာရွင္ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင္႔ အေရာင္ေတြရဲ႕ သိမ္ေမြ႕တဲ႔ အလင္းအေမွာင္ေတြကို လူေတြရဲ႕မ်က္စိက မခြဲျခားႏုိင္တဲ႔အတြက္ မဲနယ္ေရာင္နဲ႔ အျပာေရာင္ရဲ႕ကြဲျပားမႈကို တစ္ခ်ိဳ႕ပညာရွင္ေတြက ခြဲျခားမေျပာဘဲ မဲနယ္ေရာင္ကို အျပာေရာင္ရဲ႕မူကြဲတစ္ခုအေနနဲ႔ေျပာၾကတာမ်ိဳးလည္းရိွပါတယ္။ တျခားအေရာင္ေတြလိုပဲ မဲနယ္ေရာင္( indigo ) ကို မဲနယ္ပင္ (indigo) ဆိုတဲ႔ စကားလံုးကေနယူလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္။ မဲနယ္ပင္ေတြကို ေဆးဆိုးတဲ႔ေနရာမွာသံုးခဲ႔ေလ႔ရိွၾကပါတယ္။

ေခတ္သစ္ အမ်ိဴးသမီး ပေရာဖတ္Alice Bailey ရဲ႕ အဆိုအရ မဲနယ္ေရာင္ဟာ ပညာ၊အခ်စ္ တို႕နဲ႔ပတ္သက္တဲ႔အေရာင္လုိ႕ဆိုပါတယ္။

ခ်က္ကရရဲ႕အေရာင္ေတြအရေတာ႔ မဲနယ္ေရာင္ဟာ ဆဌမ မူလခ်က္ကရ(sixth primary chakra) နဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ႔အေရာင္ျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီခ်က္ကရကို သကၠတ စကားနဲ႔ Ajna လို႕လည္းေခၚေလ႔ရိွပါတယ္။ မ်က္ခံုးေတြနားမွာရိွတဲ႔ခ်က္ကရျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ မဲနယ္ေရာင္ အလင္းလႊမ္းမိုးသူမ်ားဟာ ဘာသာေရးကိုစိတ္၀င္စားေလ႔ရိွျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို နက္နက္ရွိဳင္းရိွဳင္းခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာေလ႔ရိွတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

၆.၂။ မဲနယ္ေရာင္ႏွင္႔ ေက်ာက္မ်က္ကုထံုး



(Gem Stone Therapy) ေက်ာက္မ်က္ကုထံုးမွာမဲနယ္ေရာင္ေက်ာက္ေတြကို စိတ္ျငိမ္ေစတဲ႔ အစြမ္းရိွတဲ႔ ေက်ာက္မ်က္အျဖစ္သံုးပါတယ္။ ထိုးထြင္းသိျမင္ေစတဲ႔ ေက်ာက္လို႕လည္းေျပာၾကပါတယ္။ ေသြးထြက္တာကို တားဆီးဖို႕သံုးႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ေသြးမသန္႕တာကိုလည္း ကုသေပးႏုိင္တယ္လို႕ေျပာပါတယ္။ မဲနယ္ေရာင္ေက်ာက္ေတြဟာ သတၱိကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ႔သေဘာရိွပါတယ္။ လြန္ကဲစြာသံုးစြဲရင္ေတာ႔ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးျျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ႕ဆုိပါတယ္။


၆.၃။ မဲနယ္ေရာင္ႏွင္႔အေရာင္ကုထံုး


မဲနယ္ရာင္လႊမ္းမိုးတဲ႔ ဆဌမခ်က္ကရ(sixth chakra) နဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ႔ ေရာဂါေတြကေတာ႔ မ်က္လံုး၊ နား၊ ဦးေႏွာက္ အလယ္ပိုင္း၊ အလိုအေလ်ာက္ အာရံုေၾကာစနစ္ အစရိွတာေတြနဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါေတြျဖစ္ပါတယ္။ မဲနယ္ေရာင္ဟာ အသိဉာဏ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္မွာျဖစ္ေလ႔ရိွတဲ႔ မညီညြတ္မႈေတြ၊ အေရျပားေရာဂါေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို မွန္ကန္ရွင္းလင္းေစတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိရိွပါတယ္။ အေကာင္းျမင္ေစတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိမ်ိဳးလည္းရိွပါတယ္။ ဂလင္းန္း(glands) နဲ႔ေဟာ္မုန္း(hormones) ေတြကို သန္႕စင္ေစတဲ႔အစြမ္းလည္းရိွပါတယ္။



၆.၄။ မဲနယ္ေရာင္သံုးစြဲသင္႔ေသာေနရာ

ဖုန္းေရႊပညာအရေတာ႔ မဲနယ္ေရာင္ကုိ အျပာေရာင္ေဖ်ာ႔ အုပ္စုထဲမွာထည္႕ထားပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ အဓိကသံုးစြဲေလ႔ရိွပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ အျပာေရာင္လႊမ္းမိႈးတဲ႔အခန္းေတြမွာ ပိုျပီးသက္သက္သာသာ ေအးေအးေဆးေဆး ေနေလ႔႔ရိွတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ႕ကေလးေတြရဲ႕အခန္းေတြမွာ သံုးဖို႕အၾကံျပဳပါတယ္။ မဲနယ္ေရာင္ဟာ သိမ္႔ေမြ႕တဲ႔ ၾကီးပြားတိုးတက္မႈကို လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ထြန္းေစတဲ႔ သေဘာရိွတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

(ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။)

မိုးZအိမ္



Vitamins ေတြအေၾကာင္းဘယ္ေလာက္သိလဲ

ဗီတာမင္ ဆိုရင္ အလိုလိုအားေဆးလံုးေတြကိုေၿပးၿမင္မိၾကမွာပဲ။Vitamin A ကေန ဇက္ အထိပါတယ္ဆိုတာကိုး။အဲဒီလူေတြတြက္ နိစၥဓူဝလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြအေၾကာင္း ကိုယ္ ဘယ္ေလာက္သိထားလဲဆုိတာေလး သိခ်င္ရင္ ေအာက္ကေမးခြန္းေလးေတြေၿဖၾကည့္ လိုက္ပါ။အေၿဖလည္းပါမွာမို႔လို႔ အေၿဖမွန္လည္းတစ္ခါတည္းသိသြားၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ ပတ္ သက္လို႔ေတာ္ေတာ္ေလးသိသြားႏိုင္ပါလိ္မ့္မယ္။

၁. ဘယ္ထဲမွာ Vitamin C ဓါတ္အၿမင့္ဆံုးပါဝင္သလဲ။
က.လိေမၼာ္သီး
ခ.သံပုရာသီး
ဂ.ဂရိတ္ဖရုသီး
ဃ.ငရုတ္သီးအနီ

၂.ဘယ္ ဗီတာမင္ဓါတ္က ရာသီမလာမီၿဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစလဲ။
က.Vitamin E
ခ.Vitamin D
ဂ.Vitamin C
ဃ.Vitamin K

၃.ဘယ္အရာက Vitamin A အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အရင္းၿမစ္ မဟုတ္ဘူးလဲ။
က.cod liver oil
ခ.ဟင္းႏုႏြယ္
ဂ.ေထာပတ္
ဃ.အသည္း

၄.ဘယ္ဗီတာမင္ ဓါတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီတစ္ရႈးေတြထဲမွာသိုမီွးမထားႏိုင္ဘူးလဲ။
က.Vitamin E
ခ.Vitamin A
ဂ.Vitamin D
ဃ.Vitamin Bေပါင္းစု

၅.Vitamin C နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးဘယ္ေလာက္သိထားလဲ။ေအာက္ေဖာ္ၿပပါေတြမွာ ဘယ္ဟာ ကအခ်က္အလက္သက္သက္ၿဖစ္ၿပီး ဘယ္ဟာက ေကာင္းက်ိဳးၿဖစ္လဲ။
က.ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ဇီဝကမၼဆိုင္ရာၿဖစ္စဥ္အတြက္ သာမန္လူ ေတြထက္ Vitamin C ကို ႏွစ္ဆလိုအပ္တယ္။
ခ.VitaminC ဟာ သာမန္အေအးမိေရာဂါေလာက္ေတာ့ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္တယ္။
ဂ.ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Vitamin Cေတြသိပ္မ်ားေနတာဟာ အၿခားေသာစစ္ေဆးမႈေတြအတြက္ အေႏွာက္ အယွက္ၿဖစ္ေစပါတယ္

၆.ဘယ္အခ်က္က မွန္ကန္ပါသလဲ။ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ Vitamin B ဟာ…
က.အၿမင္အာရံုကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္။
ခ.အေအးဒါဏ္ကိုခံႏိုင္ရည္ရွိေစတယ္။
ဂ.ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။

၇.မွန္သလား မွားသလာေၿဖေပးပါဦး။
Vitamin B1 ၿဖည့္စြက္ေဆးကို ဆိုဒါလိုအက္စစ္အေပ်ာ့စားပါတဲ့အရည္တစ္ခုေသာက္ သံုးေနခ်ိန္မွာ မေသာက္သံုးရပါဘူး။

၈.ဘယ္ဗီတာမင္ဓါတ္က ပံုမွန္လိုအပ္တဲ့ေသြးခဲစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အနာက်က္လို႔ အနာရြတ္ကိုအၿမန္ေပ်ာက္ေစႏိုင္သလဲ။
က.Vitamin E
ခ.Vitamin D
ဂ.Vitamin C
ဃ.Vitamin B

၉.ဘယ္အခ်က္ေတြကမွားေနလဲ။
က.ခြဲစိပ္ခန္းဝင္မယ့္လူနာေတြကို ေသြးထြက္မလြန္ေအာင္လို႔ Vitamin K ကိုေပးပါတယ္
ခ.Vitamin K ၿဖည့္စြက္ေဆးေတြကို သၾကားနဲ႔ေရာ မေသာက္ရပါဘူး။
ဂ.Vitamin K ဓါတ္က အရုိးပြေရာဂါကိုမၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္။
ဃ.တခ်ိဳ႕ေသာ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ Vitamin K ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကိုတိုက္ဖ်က္ရာ မွာေတာ္ေတာ္ေလးအေထာက္အကူၿပဳတယ္တဲ့။

၁၀.မွားသလား မွန္သလား။
Vitamin E ကိုေသြးက်ဲေစတဲ့ဓါတ္တစ္ခုအၿဖစ္အသံုးၿပဳတယ္။

၁၁.Vitamin B ဟာ အရမ္းကိုအေရးၾကီးတဲ့ဓါတ္တစ္ခုၿဖစ္ၿပီး အုပ္စုေသးေလးေတြလည္း ကြဲေနပါတယ္။အုပ္စုကြဲေလးေတြကလည္း သူ႔ဟာနဲ႔သူ ေန႔စဥ္အာဟာရေတြမွာလိုအပ္တာ ပါပဲ။အဲဒီအုပ္စုကြဲေလးေတြကိုသီးၿခားနာမည္ေပးထားတာရွိပါတယ္။ညီေအာင္တြဲေပးပါဦး။
က.Vitamin B3
ခ.Vitamin B6
ဂ.Vitamin B1
ဃ.Vitamin B2
1. Folic Acid 2.Thiamin 3. Riboflavin 4.Nicotinic acid

၁၂.ဘယ္ဗီတာမင္က စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစသလဲ။
က.Vitamin E
ခ.Vitamin D
ဂ.Vitamin C
ဃ.Vitamin B5

၁၃.ေအာက္ပါတို႔အနက္က ဘယ္အရာက Vitamin B(၁)အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အရင္းအ ၿမစ္အဟုတ္သလဲ။
က.ဝက္သား
ခ.ေၿမပဲ
ဂ.ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
ဃ.ကီဝီသီး

၁၄.မွန္သလား မွားသလား။
Vitamin B2 ကိုဘယ္ေတာ့မွ တိုက္ရိုက္ထိုးသြင္းတာမ်ိဳးမလုပ္ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ သူ႔ကို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာအစားအစာေတြမွာပါတဲ့အန႔ံအရသာတစ္မ်ိဳးကေနတဆင္ၿဖစ္ေပၚတာေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

အေၿဖမ်ား
၁.ဃ
၂.က
၃.ခ
၄.ဃ
၅.က.အခ်က္အလက္
ခ.အက်ိဳး
ဂ.အခ်က္အလက္
၆.ဂ
၇.မွန္
၈.က
၉.ခ
၁၀.မွန္
၁၁.က-၄ ခ-၁ ဂ-၂ ဃ-၃
၁၂.ဃ
၁၃.ဃ
၁၄.မွန္

အေၿဖတစ္ခုမွန္ရင္ တစ္မွတ္ေပးပါ။
၁၅ မွတ္ကေန ၁၉ မွတ္…က်န္းမာေရးအသိပညာၾကြယ္ဝပါတယ္။
၁၁မွတ္ကေန ၁၅မွတ္..က်န္းမာေရးအသိသင့္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ သိထားရမွာေတြနည္း ေနေသးတယ္။
၀ မွတ္ကေန ၁၀မွတ္..က်န္းမာေရးအသိနည္းလြန္းပါတယ္။ဒီအခ်က္ေတြကိုလိုအပ္ခ်က္ တစ္ခုအၿဖစ္ က်က္မွတ္ထားလိုက္ပါ။

ေရႊပစၥဳန္

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ႏွင့္ သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဟာ ကမာၻမွာ ေျဖရွင္းရခက္ေနတဲ႔ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ စားေသာက္မႈပံုစံရိွသူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ေအာင္ျမင္စြာ တားဆီးႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ကိုယ္စိုက္ပ်ိဳးတာပဲ ရိတ္သိမ္းရတယ္ဆိုတဲ႔စကားပံုဟာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ ေရးထားတဲ႔ စကားပံုလို႕ေတာင္ ေျပာလို႕ရပါတယ္။
Tell me what you eat, I will tell you what you are လို႕ Jean Anthelme Brillat-Savarin ဆိုသူကေျပာခဲ႔ပါတယ္။
စားတဲ႔ အစားအစာကို သူ႕ကိုေျပာျပရင္ အဲဒီလူ ဘယ္လိုလူလဲဆိုတာ သူေျပာႏိုင္ပါသတဲ႔။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ႔ ေနပံုထိုင္ပံု စားေသာက္ပံုေၾကာင္႔ ေရရွည္မွာ ေရာဂါစြဲကပ္လာျပီး ဘ၀ဟာ ေပ်ာ္စရာမေကာင္းေတာ႔ပါဘူး။ အထူးသျဖင္႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါလို မျဖစ္သင္႔တဲ႔ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုေနထိုင္ျပီး ဘယ္လိုစားေသာက္ၾကမလဲ ဆိုတာက စဥ္းစားစရာေကာင္းတဲ႔ ကိစၥတစ္ခုပါပဲ။

ဆီးခ်ိဳ

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာက အင္ဆူလင္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ထုတ္မေပးတဲ႔အခါမွာ ျဖစ္တဲ႔ေရာဂါလို႕ အၾကမ္းဖ်င္းမွတ္သားႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဆိိုတာ ေက်ာက္ကပ္မွာရိွတဲ႔ ပန္ကရိယကေနထုတ္ေပးတဲ႔ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဟာ သၾကားဓာတ္နဲ႔ တျခား အစာေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းေပးဖို႕ လိုအပ္တဲ႔ ေဟာ္မုန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္က အင္ဆူလင္ထုတ္မေပးႏိုင္ေတာ႔ဘူး၊ နဂိုရိွေနတဲ႔ အင္ဆူလင္ကိုလည္း သံုးလို႕မရျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တဲ႔ အခါမွာ သၾကားေတြဟာ ေသြးထဲမွာ စုျပီး မလိုလားအပ္တဲ႔ ရွဳပ္ေထြးမႈေတြကို ျဖစ္ေစပါေတာ႔တယ္။
အေမရိကားမွာရိွတဲ႔ ဆီးခ်ိဳေလ႔လာတဲ႔ အဖြဲ႕ အစည္းက ၂၀၀၉ ခုနစ္မွာ ထုတ္ျပန္ေၾကျငာတဲ႔ ေၾကျငာခ်က္အရ တိုင္းျပည္လူဦးေရရဲ႕ ၇.၈ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္တဲ႔ လူ ၂၃.၆ သန္းမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရိွေနတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ အဲဒီေ၀ဒနာရွင္ေတြထဲမွာ ၅.၇ သန္းေလာက္က သူတို႕ကိုယ္သူတို႕ ေရာဂါရိွမွန္းမသိၾကဘူးလို႕ဆိုပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ဖြယ္ရိွတဲ႔ အေျခအေန(Pre-diabetes) ေရာက္ေနသူေတြဟာ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ဒီအေျခအေနဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ဖို႕ အစပ်ိဳးခ်ိန္ျဖစ္တဲ႔ အတြက္ တကယ္လို႕ လစ္လ်ဴရႈမိမယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ မ်ိဳးကြဲ ၂ ျဖစ္သြားဖို႕ရိွပါတယ္။ တကယ္လို႕ ဂရုစိုက္ျပီး စားေသာက္ပံုေျပာင္းလဲျခင္း နဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းကိုု တြဲဖက္လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ အဲဒီလို ဆီးခ်ိဳျဖစ္သြားမယ္႔ေဘးကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ေသြးထဲမွာ သၾကားပါ၀င္မႈဟာ ပံုမွန္ႏႈန္းကိုေတာင္မွ ျပန္ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးကုသမႈဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္လာမွာကို ေႏွးေအာင္ပဲ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ျပီး အစားအေသာက္ နဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းကသာ ပိုျပီး ကာကြယ္တာဆီးႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္ မိနစ္သံုးဆယ္ေလာက္ ပုံမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ျပီး ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိေလာက္ေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏႈန္းမွာ ၅၈ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းသြားႏိုင္တယ္လို႕ အေထာက္အထားေတြ႕ရိွရပါတယ္။ ဒီလိုေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္ျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔သင္႔ေတာ္တာေတြ စားေသာက္ျပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခရိွေနရာကေန ပံုမွွန္ျပန္ျဖစ္သြားဖို႕ၾကိဳးစားတာေအာင္ျမင္လာေနတာကို ေတြ႕ရတယ္လို႕ အေမရိကန္ဆိုင္ရာ ဆီးခ်ိဳ အသင္းက ထုတ္ျပန္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင္႔ကိုက္ညီေသာ အစားအေသာက္မ်ား

• ဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ။ သက္တံေရာင္မွာပါတဲ႔ အေရာင္ေတြလို အေရာင္စံုေအာင္ အသီးအႏွံ အမ်ိဳးမ်ိဳးစားေသာက္ပါ။ ကစီဓာတ္မပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ၊ ေဂၚဖီပန္းပြင္႔၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရိွတဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးစားပါ။
• ဆန္လံုးညိဳ္လို အေရာင္မခြ်တ္ထားတဲ႔ သဘာ၀က်တဲ႔အေစ႔အဆန္ေတြကိုစားပါ။ အနံ႕ေတြျဖည္႕ထား၊ အလြန္အကြ်ံ အေရာင္ခြ်တ္ထားတာေတြမစားပါနဲ႔။
• တစ္ပတ္မွာ ငါးႏွစ္ၾကိမ္စားေပးပါ။
• ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလး စတဲ႔ပဲေတြ (dried beans) စားပါ။
• အမဲသား ၀က္သားမွာ ေပါင္သားလို အဆီသိပ္မမ်ားတဲ႔ေနရာက အသားကိုစားပါ။ ၾကက္နဲ႔ ၾကက္ဆင္ေတြဆိုရင္ အေရခြံမစားပါနဲ႔။
• ႏို႕ထြက္ပစည္းေတြမွာဆို အဆီမပါတာေတြေရြးပါ အဆီမပါနဲ႔ ႏြားႏို႕၊ အဆီမပါတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အဆီမပါတဲ႔ ဒိန္ခဲ။
• ေရဆာေျပေသာက္တဲ႔အခါ ေရကိုပဲေသာက္ႏိုင္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။ အခ်ိဳရည္ဗူးေတြကိုမေသာက္ပါနဲ႔။ အခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်င္ရင္ေတာင္ ကယ္လိုရီမပါတဲ႔ diet drinks ေတြပဲေသာက္ပါ။
• ဆီမွာဆိုရင္ ပဲဆီ ႏွမ္းဆီေလာက္ပဲသံုးပါ။ ေျပာင္းလဲဆီ (trans fat) ပါတာေတြမသံုးပါနဲ႔။
• အခ်ိဳပြဲေတြဆို ကယ္လိုရီမ်ားတဲ႔ ကြတ္ကီးေတြ၊ ကိတ္မုန္႕ေတြ၊ အဆီအျပည္႕ပါတဲ႔ ေရခဲမုန္႕ေတြကို ျဖတ္ပါ။
• က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြကိုလည္း အလြန္အကြ်ံစားရင္ ၀လာပါလိမ္႔မယ္။ စားမယ္႔ပမာဏကိုပါ ထိန္းသိမ္းပါ။
• အစာကို တစ္ေန႕မွာ ၅ ၾကိမ္၊ ၆ ၾကိမ္စားပါ။ တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးမစားပါနဲ႔
• မနက္စာကို ၀၀လင္လင္စားေပးပါ။ မနက္စာမစားရင္ ပို၀လာႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေလ႔က်င္႔ခန္း
သာမန္လူေကာင္းတစ္ေယာက္ ေလ႔က်င္႔ခန္းအေနနဲ႔ ၾကိဳက္ရာလုပ္လို႕ရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေရကူးတာစသျဖင္႔႔ မိမိနဲ႔ သင္႔ေတာ္ရာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရိွေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ပါ။ တျခားေရာဂါရိွေနသူမ်ားလည္း ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွ မိမိနဲ႔သင္႔ေတာ္တာကိုလုပ္ပါ။
• ဆီးခ်ိဳရိွသူမ်ား နဲ႔ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္မ်ားေနသူမ်ားဟာ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ခါနီးနဲ႔ လုပ္ေနစဥ္မွာ သတိထားဖို႕လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က သိပ္ေမာပန္းလာျပီး မူးေ၀ရင္ နားဖိုိ႕လိုပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ႔ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကို လုပ္လို႕မရပါဘူး။
• တစ္ခ်ိဳ႕ေလ႔က်င္႔ခန္းေတြကိုလည္း တျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲတိုးျပီးလုပ္သြားဖို႕ၾကိဳးစားရ ပါမယ္။
• ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေနတဲ႔အခါ ဖိနပ္နဲ႔ေျခအိတ္ေတြကို မိမိနဲ႔အဆင္ေျပတာ ေရြးခ်ယ္ဖို႕လိုပါမယ္။
• အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။
• ေလ႔က်င္႔ခန္း (သို႕) အားကစား တစ္ခုခုမလုပ္ခင္ ေသြးပူေလ႔က်င္႔ခန္း (warm up) လုပ္ျပီး ျပီးဆံုးခ်ိန္မွာ ေသြးေအးေလ႔က်င္႔ခန္း (cool down) လုပ္ေပးရပါမယ္။ ေသြးေအးေလ႕က်င္႔ခန္းဆိုတာက ေခြ်းထြက္ေအာင္္မလုပ္ေေတာ႔ပဲ တင္းေနတဲ႔ အေၾကာေတြကို ေျဖေလွ်ာ႔ေပးတာကို ဆိုလိိုပါတယ္။
• သၾကားဓာတ္ရုတ္တရတ္ေလ်ာ႔နည္းက်ဆင္းတာကို ကာကြယ္ဖို႕ သေရစာတစ္ခုခုကိုလည္း ေဆာင္ထားရပါမယ္။
ကာကြယ္လို႕ရႏိုင္တဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကာကြယ္ျခင္းဟာ လူသားတုိင္းဂရုျပဳသင္႔တဲ႔ တာ၀န္တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

"A journey of a thousand miles begins with a single step."
(Confucius)

ပညာရွင္ ကြန္ျဖဴးရွပ္ေျပာခဲ႔သလိုပါပဲ။ မိုင္ေထာင္္ခ်ီခရီးေတြကို ပထမဆံုးေျခတစ္လွမ္းနဲ႔ပဲစၾကရတာပါပဲ။ ဒီဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကင္းေ၀းျခင္းခရီးကလည္း ဒီေန႕စျပီး ေလွ်ာက္လိုက္မွ ေရာက္ႏိုင္တဲ႔ခရီးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရာက္ႏိုင္တဲ႔ခရီးအတြက္ ေျခလွမ္းတစ္လွမ္းစၾကပါစို႕ ....။ ။


သင္႔ကိုက်န္းမာေစခ်င္ေသာ

Xanthos



အေရာင္မ်ားႏွင့္လက္ၿဖာၿခင္း


အ၀ါေရာင္

၃.၁။ အ၀ါေရာင္ႏွင္႔ ဆက္ႏြယ္ျခင္း



အ၀ါေရာင္္ဟာ ၀မ္းေျမာက္ျခင္း နဲ႔ ေႏြးေထြးျခင္းရဲ႕ အေရာင္ပါပဲ။

အ၀ါေရာင္ (yellow) ဆိုတဲ႔ စကားလံုးဟာ ေရွးသံုး အဂၤလိပ္ စကားမွာ geolu (သို႕မဟုတ္) geolwe လို႕ သံုးစြဲခဲ႔ပါတယ္။ မွတ္တမ္းေတြအရ ပထမဆံုး yellow ဆိုတဲ႔ စကားလံုးကုိ ေတြ႕ရိွခဲ႔တာက အဂၤလိပ္ ေရွးကဗ်ာတစ္ပုဒ္ျဖစ္တဲ႔ Beowulf ကဗ်ာမွာ သစ္သားဒုိင္းတစ္ခုကို ေဖာ္ျပတဲ႔ အေရာင္အသံုးအႏႈန္းျဖစ္ခဲ႔တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

အ၀ါေရာင္ဟာ တတိယေျမာက္ ခ်က္ကရ (၀ါ) Manipura ခ်က္ကရ နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ႔ အေရာင္ျဖစ္ပါတယ္။ Manipura ကို ရတနာျမိဳ႕ေတာ္ (city of jewels) လို႕ အဓိပၸါယ္ ဖြင္႔ၾကပါတယ္။ ခ်က္၀န္းက်င္မွာတည္ရိွတဲ႔ခ်က္ကရျဖစ္ျပီး Solar Plexus Chakra လို႕လည္း ေခၚေ၀ၚၾကပါေသးတယ္။

အ၀ါေရာင္ဟာ မ်က္လံုးေတြကို ထိခိုက္ေစတတ္တဲ႔ အေရာင္လည္းျဖစ္တယ္။ အ၀ါေရာင္ ေနာက္ခံ ပါတဲ႔ ပံုေတြနဲ႔ ကြန္ျပဴတာ ေနာက္ခံပံုေတြဟာမ်က္လံုးအတြက္မသင္႔ေတာ္ပါဘူး။ အ၀ါေရာင္ဟာ စိတ္ကိုရွဳပ္ေထြးျပီး ေဒါသထြက္ေစတတ္တယ္။ ကေလးငယ္ေတြဟာ အ၀ါေရာင္အခန္းေတြမွာ ပိုျပီးငိုေလ႔ရိွတယ္။ အ၀ါေရာင္ဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေစတယ္။ အ၀ါေရာင္ဟာ ျမင္ဖို႔ အလြယ္ဆံုး အေရာင္ျဖစ္လို႕ ဆြဲေဆာင္တဲ႔ေနရာမွာသံုးတယ္။ ေၾကာ္ျငာေတြနဲ႔ သတိေပးဆိုင္းဘုတ္အ၀ါေရာင္ေလးေတြမွာ ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ အနီေရာင္မေျပာင္းခင္ အ၀ါေရာင္နဲ႔ လွမ္းျပီး သတိေပးလိုက္တဲ႔ မီးပိြဳင္႔ေလးေတြမွာလည္း အဲဒီ အ၀ါေရာင္ရဲ႕ သေဘာတရားတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

အ၀ါေရာင္ကို သူရဲေဘာနည္းတဲ႔ အသား၀ါေရာဂါ နဲ႔ သူရဲေဘာနည္းတဲ႔သူ ေတြကို ကိုယ္စားျပဳျပီးသံုးတာမ်ိဳးလည္းေတြ႕ရပါတယ္။ အေမရိကန္ ဗန္းစကားမွာေတာ႔
ငေၾကာက္ဆိုတဲ႔ အနက္အဓိပၸါယ္ကို yellowbellied" , "yellow" စသျဖင္႔ သံုးစြဲၾကပါတယ္။ အ၀ါေရာင္ဟာ အိုမင္းေဆြးေျမ႕မႈသေဘာကိုေဖာ္က်ဴးတဲ႔ စကားလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ၀ါေသာ စာမ်က္ႏွာဆိုရင္ အိုမင္း ၀ါေဖ်ာ႔ေနျပီ လို႕ဆိုလိုပါတယ္။

အေရွ႕တိုင္းသားေတြကိုလည္း လူ၀ါေတြလို႕ သံုးစြဲၾကတာလည္းေတြ႕ရပါတယ္။ အီတလီ မွာေတာ႔ အ၀ါေရာင္ကုိ giallo လို႕သံုးစြဲပါတယ္။ မႈခင္းေတြ၊ ရာဇ၀တ္မႈေတြနဲ႕ပါတ္သက္တဲ႔ ဇာတ္လမ္းေတြကို အ၀ါေတြလို႕ေျပာေလ႔ရိွပါတယ္။တရုတ္ျပည္မွာေတာ႔ အ၀ါေရာင္ရုပ္ရွင္ဆိုရင္ အဂၤလိပ္ေတြသံုးစြဲတဲ႔ (blue movie) အျပာကားေတြနဲ႔ သေဘာတရား ဆင္တဲ႔ဇာတ္လမ္းေတြလို႕ ဆိုလိုပါတယ္။ အီဂ်စ္မွာေတာ႔ ပူေဆြးမႈအတြက္ အ၀ါေရာင္ကို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အျငင္းပြားဖြယ္ရာေတြကို အသားေပးေဖာ္ျပတဲ႔ ဂ်ာနယ္လစ္ဇင္ ကိုၾကေတာ႔ အ၀ါေရာင္ ဂ်ာနယ္လစ္ဇင္ လို႕ေခၚၾကပါတယ္။

အ၀ါေရာင္ဖဲၾကိဳးေတြဟာ မိသားစုမွာ စစ္ထြက္သြားတဲ႔ခင္ပြန္းသည္နဲ႔ သားေတြကို ေမွ်ာ္တဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ သူတို႕ရဲ႕ သားသမီးေတြ နဲ႔ခင္႔ပြန္းသည္ကို ေစာင္႔စားေမွ်ာ္လင္႔တဲ႔ သေကၤတျဖစ္ခဲ႔ပါတယ္။ အခုအခ်ိန္မွာေတာ႔ ခ်စ္ခင္သူေတြကို ၾကိဳဆိုတဲ႔အထိမ္းအမွတ္ အျဖစ္ အ၀ါေရာင္ဖဲၾကိဳးေလးေတြကို အသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။

၃.၂။ အ၀ါေရာင္ႏွင္႔ ေက်ာက္မ်က္ကုထံုး



(Gem Stone Therapy) အ၀ါေရာင္ေက်ာက္ေတြကို ေငြေၾကးျပႆနာေတြ ေက်ာ္လႊားဖို႕အဓိက ၀တ္ဆင္ၾကပါတယ္။ ပယင္းေက်ာက္နဲ႔ တျခားအ၀ါေရာင္ ေက်ာက္မ်က္ေတြဟာ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈနဲ႔ တန္ဖိုးထားမႈနဲ႔ ေလးစားမႈ ေတြကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ အ၀ါေရာင္ေက်ာက္မ်က္ေတြဟာ ၀တ္ဆင္သူကို တပါးသူေတြအေပၚမွာ ယံုၾကည္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး အနာဂတ္ကို အေကာင္းျမင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးပူပန္ျခင္း၊ ဂနာမျငိမ္ျဖစ္ျခင္း အပါအ၀င္ ေၾကာက္ရြံ႕မႈေၾကာင္႔ ျဖစ္တတ္တဲ႔ တျခားေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မညီမွ်မႈေတြကို ေပ်ာက္္ကင္းေစပါတယ္။

၃.၃။ အ၀ါေရာင္ႏွင္႔ အေရာင္ကုထံုး

အ၀ါေရာင္စြမ္းအင္ဟာ ဉာဏ္ပညာ၊ ရည္မွန္းခ်က္၊ သိပၸံပညာ၊ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္ျခင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အ၀ါေရာင္စြမ္းအင္ဟာ အာရံုေၾကာ နဲ႔ အေရျပား ေရာဂါ ၊ အစာမေၾကမႈနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ အ၀ါေရာင္စြမ္းအင္ဟာ ဦးေႏွာက္၊ အသည္း ၊ သရက္ရြက္၊ ေက်ာက္ကပ္ နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ အတြက္ အက်ိဳးျပဳျပီး ဗီတာမင္ ေအ ကိုေပးတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။
ေရႊ၀ါေရာင္ကို ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္ေရာ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊ၀ါေရာင္ဟာ သင္ယူမႈစြမ္းရည္ကုိ ထက္ျမက္ေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။
အ၀ါေရာင္စြမ္းအင္ဟာ ၾကြက္သားထိန္းခ်ဳပ္မႈေတြကိုလႊမ္းမႈိးပါတယ္။ ေသြးကို သန္႕စင္ေစျပီး ေသြးျဖဴဥတုတ္လုပ္မႈကို အားေပးပါတယ္။
အ၀ါေရာင္ဟာစိတ္အားထက္သန္ျခင္းနဲ႔ အေကာင္းျမင္တတ္ျခင္းကို အားေပးတဲ႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေစဖို႔ သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ အ၀ါေရာင္ဟာ အစာအိမ္အပါအ၀င္ အညစ္အေၾကးစြန္႕ အဂၤါ အဖြဲ႔အစည္ကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါေသးတယ္။

၃.၄။ အ၀ါေရာင္သံုးစြဲသင္႔ေသာေနရာ

အ၀ါေရာင္ကို စားေသာက္ဆိုင္ေတြ၊ ေစ်းဆိုင္ေတြြမွာ သံုးစြဲသင္႔ပါတယ္။ ခံတြင္းျမိန္ေစတဲ႔ အနီနဲ႕ ဆြဲေဆာင္ ညိွဳ႕ငင္ႏိုင္တဲ႔ အ၀ါကို တြဲဖက္သံုးဆြဲထားတဲ႔ Mac ဘာဂါဆိုင္ ဆိုင္းဘုတ္ေတြကို ၾကည္႕ရင္ အေရာင္ရဲ႕ အစြမ္းကို စနစ္တက်သံုးစြဲထားတာေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ အ၀ါေရာင္ရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈကို အထူးသျဖင္႔ အ၀တ္အထည္ေတြမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အသားအရည္ ေတာက္ပတဲ႔သူမ်ား အတြက္ အ၀ါေရာင္ဟာ ပိုမို ၀င္းလဲ႔ေစပါတယ္။
ဖုန္းေရႊဆရာေတြကေတာ႔ အ၀ါေရာင္ဟာ ဖုန္းေရႊပညာမွာ ေနရဲ႕အလင္းေရာင္လို႕အဓိ ဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ အ၀ါေရာင္ဟာ အခန္းကိုလင္းေစျပီး ေႏြးေထြးလိႈက္လွဲမႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ကေလးေတြအခန္းေတြနဲ႔ မိသားစု အခန္းေတြမွာ အ၀ါေရာင္ကို သံုးစြဲသင္႔တယ္လို႕ ဖုန္းေရႊဆရာေတြကဆိုပါတယ္။ အ၀ါေရာင္ဟာ ဖုန္းေရႊရဲ႕မီးဓာတ္ကိို အနီေရာင္ထက္နဲ႔ယွဥ္ရင္ပိုျပီး ႏူးညံ႕တဲ႔နည္းနဲ႔ ရရိွေအာင္လုပ္ႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။


၄။အစိမ္းေရာင္

၄.၁။ အစိမ္းေရာင္ႏွင္႔ ဆက္ႏြယ္ျခင္း


အစိမ္းရာင္ဟာစိတ္ကိုသက္ေတာင္႔သက္သာျဖစ္ေစတဲ႔အေရာင္။ ခ်က္ကရမွာဆိုရင္လည္း ႏွလံုးခ်က္ကရ heart chakra(Anahata) နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ႔အေရာင္္ ျဖစ္ပါတယ္...။
အစိမ္းေရာင္ဟာ ကမာၻေျမမွာတည္ရိွေနတဲ႔ သစ္ပင္ပန္းမန္အမ်ားစုရဲ႕ အေရာင္ ။ ကလိုရုိဖီးေတြေၾကာင္႔ စိမ္းျမေနတဲ႔ သစ္ပင္ပန္းမန္ေတြၾကားမွာ ေလွ်ာက္သြားရရံုတဲ႔ ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းေတြ စိမ္႔၀င္လာတတ္တာ ကလည္း အစိမ္းေရာင္ရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္နက္ရွိဳင္းမႈတစ္ခုပါပဲ။ ေရွးအဂၤလိပ္စကားလံုး growan ဆိုတာနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အဓိပၸာယ္က ရွင္သန္ၾကီးထြားေစသည္( “to grow”) ျဖစ္ပါတယ္။
အဂၤလိပ္စာမွာေတာ႔ အစိမ္းေရာင္ကို ဖ်ားနာတာ နဲ႔ မနာလို ၀န္တိုတာေတြမွာ သံုးစြဲေလ႔ရိွပါတယ္။ ဥပမာ မနာလိုျဖစ္ရင္ green with envy ၊ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ႔အခါ “green around the gills” ဆိုျပီးသံုးႏႈန္းၾကပါတယ္။ အေမရိကန္ slang အရေတာ႔ green ဆိုတာ ေငြေၾကး(cash) ျဖစ္ပါတယ္။
ပတ္၀န္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးအဖြဲ႔အစည္းေတြကို green parties ေတြလို႕ေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ ပတ္၀န္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးအတြက္ လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ၾကတာကိုေတာ႔ green movements လို႕ေခၚၾကပါတယ္။ ေဂဟ စနစ္နဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးအတြက္ ေရွးရႈေဆာင္ရြက္တဲ႔ ႏိုင္ငံေရးအယူအဆကို ေတာ႔ Green politics လို႕သံုးႏႈန္းပါတယ္။ ၁၉၈၀ ေလာက္ကစတင္ျပီး Green politics ေတြ စတင္လာပါတယ္။
စာေပေတြမွာ သဘာ၀တရားကို ေဖာ္ညႊန္းဖို႕ အစိမ္းေရာင္ ကို အသံုးျပဳေလ႔ရိွၾကပါတယ္။ မရင္႔က်က္ေသးတဲ႔ သေဘာကိုလည္း အစိမ္းေရာင္နဲ႔တင္စားၾကပါတယ္။ ေရွးအီဂ်စ္ နတ္ အိုဆီးရစ္ Osiris ဟာ အစိမ္းေရာင္ အသားအရည္ရိွျပီး သူက ေသျခင္းနဲ႔ ေနာက္ဘ၀ကို အဆံုးအျဖတ္ေပးတဲ႔ နတ္လို႕ အယူရိွၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင္႔ပဲ အစိမ္းေရာင္ကို အီဂ်စ္ အယုူအဆတစ္ခုမွာ ျပန္လည္ရွင္ျပန္ျခင္းသေဘာသက္ေရာက္တယ္လို႕ အယူရိွၾကပါတယ္။
ဘာသာေရးအရေတာ႔ ရိုမန္ကတ္သလစ္ ခရစ္ယာန္ဘုန္းၾကီးေတြဟာ ၀ါတြင္းကလာလမွာ အစိမ္းေရာင္ သကၤန္းကို ၀တ္ဆင္ၾကပါတယ္။အစိမ္းေရာင္ဟာ အစၥလာမ္ ဘာသာတရားရဲ႕သာသနာမွာသံုးတဲ႔အေရာင္ ျဖစ္ပါတယ္။ အစၥလာမ္ႏိုင္ငံေတြရဲ႕အလံေတြမွာ အစိမ္းေရာင္ကို အမ်ားဆံုးသံုးၾကပါတယ္။
လူကုိယ္ခႏၶာမွာ ျဖာထြက္ေနတဲ႔အလင္းကို အာရံုခံျပီးလုပ္ၾကတဲ႔ သုေတသနအရ အစိမ္းေရာင္ အလင္းေရာင္ျဖာတဲ႔သူေတြဟာ ေဆးကုသျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တာကို လုပ္ကိုင္ၾကတဲ႔သူေတြ၊ သဘာ၀တရားကို ခ်စ္တတ္သူေတြျဖစ္တတ္တယ္လို႕ ေတြ႕ရိွရပါတယ္။

၄.၂။ အစိမ္းေရာင္ႏွင္႔ ေက်ာက္မ်က္ကုထံုး

ျမေက်ာက္ကို အစိမ္းေရာင္ အေရာင္ကုထံုးအတြက္အသံုးျပဳပါတယ္။ ျမေက်ာက္ဟာ အသက္ဓာတ္၊ အဟာရနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကုသျခင္း စြမ္းရည္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ျမေက်ာက္ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို အစိမ္းေရာင္ အလင္းျဖန္႕က်က္ျပီး အသက္ဓာတ္စြမ္းအင္ကို ျဖည္႕ေပးတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ႔ သဟဇာတမျဖစ္ျခင္းေတြကို ပ်က္ျပယ္ေစတဲ႔ အစြမ္းရိွပါတယ္။ ျမေက်ာက္ကို တစ္ဆင္စာ ၀တ္ဆင္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ေၾကာင္႔ျဖစ္တဲ႔ ေရာဂါေတြကို သက္သာေလ်ာ႔ပါးေစပါတယ္။ ျမေက်ာက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ခြန္အားျပည္႕စြမ္းေစျပီး ပိုျပီးသတိသမာဓိေကာင္းတဲ႔ စိတ္အေျခအေနကို ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။

၄.၃။ အစိမ္းေရာင္ႏွင္႔ အေရာင္ကုထံုး

အစိမ္းရာင္ဟာခင္မင္ရင္းႏွီးမႈ၊ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္၊ ယံုၾကည္မႈနဲ႔ ျငိမ္းခ်မ္းမႈေတြကိုေပးစြမ္းႏိုင္တဲ႔အတြက္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို အေထာက္အကူျပဳေအာင္ သံုးစြဲၾကပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ဟာ ႏုပ်ိဳမႈကို အားေပးတဲ႔ စြမ္းအင္ေတြရိွတဲ႔အတြက္ အစိမ္းေရာင္ကို အာရံုစူးစိုက္ေပးျခင္းအားျဖင္႔ ႏုပ်ိဳျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ပီက်ဴထရီ ဂလင္းကို လႈံႈ႕ေဆာ္ေပးတဲ႔ သတၱိလည္းရိွပါတယ္ (ပီက်ဴထရီ ဂလင္းဟာ ေဟာ္မုန္းေတြကို စစ္ထုတ္ေပးတဲ႔ ဂလင္းျဖစ္ပါတယ္။)။ အစိမ္းေရာင္ဟာစိတ္ျငိမ္သက္ေစတဲ႔ အစြမ္းလည္းရိွပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ဟာ ႏွလံုးခ်က္ကရကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစျပီး အလုိအေလ်ာက္ အာရံုေၾကာစနစ္ ( autonomic nervous system) ကို ညီမွ်ေစပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါကုသမႈ၊ ေသြးတိုးေရာဂါကုသမႈ၊ အစာအိမ္ေရာဂါကုသမႈ၊ စိတ္ပူပန္းျခင္းေရာဂါကုသမႈ၊ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ကုသမႈေတြမွာ အစိမ္းေရာင္ကို သံုးစြဲၾကပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ဟာ ညီညြတ္မွ်တေစတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိရိွတဲ႔အတြက္ စိတ္တည္ျငိမ္မႈရေစဖို႕ အထူးသျဖင္႔သံုးစြဲပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲမႈ နဲ႔ ကိုယ္ပူတာေတြအတြက္လည္းသံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ညီညြတ္မွ်တေစျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ေစပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ရဲ႕ ရွင္သန္ၾကီးထြားေစတဲ႔ အစြမ္းေၾကာင္႔ အစိမ္းေရာင္ကို ကင္ဆာနဲ႔ အၾကိတ္နဲ႔ပတ္သက္တာေတြမွာမသံုးစြဲဖို႕ သတိေပးထားတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။


၄.၄။ အစိမ္းေရာင္သံုးစြဲသင္႔ေသာေနရာ

အစိမ္းေရာင္ဟာ ဖုန္းေရႊပညာအရ အသစ္ျဖစ္ျခင္း နဲ႔ လန္းဆန္းလတ္ဆတ္ျခင္းေတြကို ေဆာင္ယူလာမယ္လို႕ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ဟာသစ္သားဓာတ္နဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနတဲ႔အေရာင္လို႕လည္းဆိုပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို အထူးျပဳတဲ႔သေဘာရိွပါတယ္။ သဘာ၀တရားမွာ တည္ရိွေနတဲ႔ ကုသျခင္း အစြမ္းေတြကို အစိမ္းေရာင္က သင္႔ဆီကို စီးဆင္းလာေစမယ္လို႕ ဖုန္းေရႊဆရာေတြက ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ေနအိမ္ (သို႕) ဆိုင္ခန္းရဲ႕ အေရွ႕၊ ေတာင္ဘက္နဲ႔ အေရွ႕ေတာင္အရပ္ေတြမွာ အစိမ္းေရာင္ကိုသံုးစြဲဖုိ႕ အၾကံျပဳပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ကို သံုးစြဲရာမွာ ေနအိမ္ ျခံ၀င္းရဲ႕ အတြင္းမွာ ၀ါးပင္လို အစိမ္းေရာင္ကို စိုက္ပ်ိဳးတာကိုလည္း စနစ္တက်သံုးစြဲရင္ အစီအရင္ တစ္ခုလိုျဖစ္ျပီး စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုယ္ခ်မ္းသာမႈကို အေထာက္ အကူျဖစ္ေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ အစိမ္းေရာင္ကုိ အခန္းေတြမွာ သံုးစြဲတဲ႔အခါ ေဆးသုတ္တာထက္ ခန္းဆီးလိုက္ကာ နဲ႔ သစ္ပင္ေတြကို သံုးဖို႕ ပိုမိုသင္႔ေတာ္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

(ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။)

မိုးZအိမ္


ဆာေလာင္မႈမရွိပဲအစားေလွ်ာ့တဲ့နည္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္..လူေတြပထမဆံုးၾကံဳေတြ႕ရတာက..
ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈပါပဲ။အစားေလွ်ာ့စားမယ္၊ညစာမစားဘူး၊မနက္စာမစားဘူး၊စသၿဖင့္ၾကိဳးစားၾက
ေပမယ့္..ဆာေလာင္မႈေၾကာင့္မေအာင္ၿမင္ၾကတာမ်ားပါတယ္။အားလံုးေတာ့မဟုတ္ၾကပါဘူး၊
ေအာင္ၿမင္သူေတြလည္းရွိမွာပါ။ေအာင္ၿမင္သူက ၂၀%ေလာက္ပဲရွိၿပီး ၈၀%ေလာက္
ကေတာ့မေအာင္ၿမင္ပါဘူး။အမွန္ကအစားကိုေလွ်ာ့စားတာထက္စားတဲ့အစားအစာေတြမွာ
ပါဝင္တဲ့ကယ္လိုရီေတြကိုေလွ်ာ့ခ်တာကပိုၿပီးအဆင္ေၿပပါလိမ့္မယ္။
အဆာခံတာဟာေအာင္ၿမင္လည္းမေကာင္းမေအာင္ၿမင္လည္းမေကာင္းပါဘူး။
အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့အစားအစာေတြကိုေရြးခ်ယ္စားတာကပိုေကာင္းမယ္လို႔အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။
ေရနဲ႔အမွ်င္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုေရြးခ်ယ္တာပိုေကာင္းပါတယ္။

ေအာက္ပါအခ်က္ ၆ ခ်က္ကိုလိုက္နာဖို႔ၾကိဳးစားၾကည့္ၾကရေအာင္။

  • ဟင္းသီးဟင္းရြက္
ဒါကေတာ့သိပ္ေၿပာၿပစရာလိုမယ္မထင္ပါဘူး။အစားေလွ်ာ့မယ္ဆိုတဲ့သူေတြနဲ႔ကိုယ္အေလး
ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်မယ္ဆိုတသူေတြအတြက္လမ္းညႊန္ခ်က္ထဲမွာဟင္းသီးဟင္းရြက္ကမပါမၿဖစ္ပါ
ပါတယ္။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့သူကက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အၿပင္..အမွ်င္ဓါတ္လည္းအမ်ား
အၿပားပါဝင္တဲ့အတြက္..အေကာင္းဆံုးလမ္းညႊန္မႈၿဖစ္ပါတယ္။အဲဒီအထဲမွာ……………..
အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြ၊ဆလပ္ရြက္လိုအစိမ္းစားရတဲ့ဟာေတြ၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ပဲသီးစိမ္းနဲ႔
ဖရံုႏြယ္တဲ့အသီးေတြ၊ၾကက္သြန္နီစတာေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။
မ်ားေသာအားၿဖင့္ေက်ာက္ဖယံုေရႊဖယံုစတာေတြရဲ႕အရသာကို လူေတြမႏွစ္သက္တတ္ၾက
ပါဘူး။အဲဒါဆိုရင္လည္းအရသာေၿပာင္းသြားေအာင္၊စြတ္ၿပဳတ္လုပ္လိုက္တာမ်ိဳး၊အသားတစ္
မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ေရာၿပီးခ်က္နည္းတစ္မ်ိဳးနဲ႔ၿပင္ဆင္ခ်က္ၿပဳတ္လိုက္တာမ်ိဳးေတြလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ပါစတာေဆာ့စ္လိုဟာမ်ိဳးနဲ႔လည္းတြဲစားႏိုင္ပါတယ္။ေသခ်ာတာကေတာ့ဒီအသီးအရြက္ေတြက
ကယ္လိုရီနည္းပါးတယ္ဆိုတာပါပဲ။

  • အစာေၿခာက္ေတြ
အစာေၿခာက္ေတြ၊တာရွည္ခံအစားအစာေၿခာက္ေတြကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုးကန္႔သတ္ပစ္လိုက္
ပါ။မစားပါနဲ႔လို႔ေတာ့ေၿပာလို႔မရပါဘူး၊မစားပဲေနႏိုင္ရင္အေကာင္းဆံုးေပမယ့္ဒီေခတ္ၾကီးမွာ
က်ေတာ့လူေတြကအခ်ိန္ကိုလုေနၾကရတဲ့တြက္ရံဖန္ရံခါေတာ့စားမိႏိုင္ၾကပါတယ္။အာလူး
ေၾကာ္ေတြ၊ဆီေၾကာ္ၾကြပ္ၾကြပ္ရြရြေတြကိုေတာ့တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္တာေကာင္းပါ
တယ္။နည္းနည္းေလးပါဆိုတဲ့ပမာဏမွာကိုကယ္လိုရီေတြအမ်ားၾကီးပါဝင္ေနတာမို႔ပါ။

  • ေရ
တစ္ေန႔တာခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္သြားတဲ့အရည္ပမာဏရဲ႕တစ္ဝက္ဟာေရစစ္စစ္ပဲၿဖစ္ပါေစ။တ
ၿခားေသာက္ခ်င္တာရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့..ဆိုဒါ၊စပါကလင္ေတြကိုေသာက္ၾကည့္ပါ၊
ဒါမွမဟုတ္လည္း..diet soft drink ေတြကိုေသာက္ႏိုင္သလို၊လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းကိုလည္း
ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ေနာက္သိပ္လတ္ဆတ္တဲ့အသီးရည္နဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာလည္း
ေရဓါတ္ေတြအမ်ားးအၿပားပါဝင္တယ္ဆိုတာသတိၿပဳမွတ္သားထားပါ။

  • အစာမစားမီ
တခ်ိဳ႕ကအစာမစားမီေရတစ္ခြက္ေသာက္တတ္တယ္။တခ်ိဳ႕ကအသီးေဖ်ာ္ရည္၊ဒါမွမဟုတ္
အခ်ိဳရည္ေသာက္တတ္တယ္။အဲဒီေနရာမွာဟင္းသီးဟင္းရြက္စြတ္ၿပဳတ္ေလးနဲ႔အရြက္သုတ္
ေလးကိုတြဲဖက္စားၾကည့္ပါ။အဲဒါကပိုၿပီးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလို၊ကယ္လိုရီေတြ
လည္းအမ်ားၾကီးေလွ်ာ့ခ်ၿပီးသားၿဖစ္သြားပါတယ္။ဟင္းရြက္စြတ္ၿပဳတ္ေသာက္ထားတဲ့အ
တြက္ေနာက္ပိုင္းလည္းမ်ားမ်ားမစားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

  • အသားဓါတ္ကိုတိုးေပးပါ
အသားဓါတ္ကိုအသားေတြတင္ကေနရတာမဟုတ္ပါဘူး။ငါးနဲ႔ပဲေတြကလည္းရႏိုင္ပါတယ္။
အသားဓါတ္ကလူကိုအာသာေၿပမႈေပးၿပီး၊ဆာေလာင္မႈကိုလည္းလြယ္လြယ္မၿဖစ္ေစႏိုင္ပါ
ဘူး။အသားမွာအသားခ်ည္းပဲပါဝင္ဖို႔သတိၿပဳရမွာၿဖစ္သလိုအၿခားအစာကိုလည္းေလွ်ာ့ခ်
ကန္႔သတ္လို႔ရပါတယ္။

  • အႏွံေတြရဲ႕ေကာင္းမႈ
အႏွံကေတာ့..ေပါင္မုန္႔နဲ႔၊ေကြကာေတြမွာေတြ႕ႏိုင္တဲ့အစားအစာပါ၊အႏွံေတြကိုမ်ားမ်ားစား
တာကလည္းအဆာခံေစသလို၊ကယ္လိုရီလည္းနည္းပါးပါတယ္။ေပါင္မုန္႔အၿဖဴထက္အညိဳ
ကိုေရြးစားႏိုင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။တတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့whole grain bread ကိုရွာစားပါ။

ေမမိုးစက္


ႏိုင္ငံတကာေဆးေလာကမွ ေနာက္ဆံုးသတင္းမ်ား


အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင္႔ ႏွလံုးေရာဂါ
(၂၀၀၉ ၾသဂတ္္စ္)
အခုလတ္တေလာ သုေတသနေတြ႕ရိွမႈထုတ္ျပန္ခ်က္အရ၊ (Angina)အန္ဂ်ီနာ (ခရြန္နရီေသြးလႊတ္ေၾကာ (coronary arteries) က်ဥ္းလို႕ ရင္ဘတ္ေအာင္႔ျခင္း) ရိွတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ႏွစ္ဆပိုျပီး ႏွလံုးခုန္ရုတ္တရတ္ ရပ္ဆိုင္းျခင္း(heart attack) ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႕သိရပါတယ္။
ေလ႔လာမႈဟာ အန္ဂ်ီနာ ရိွတဲ႔လူနာ 1700 ကို အိုင္ယာလန္ႏိုင္ငံက တကၠသိုလ္တစ္ခု (National University of Ireland Galway (NUIG) )နဲ႔ စေကာ႔တလန္ တကၠသိုလ္တစ္ခု(University of Aberdeen) ပူေပါင္းေလ႔လာျပီး ျဗိတိသွ်ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ႔ပါတယ္။
ဆရာ၀န္ၾကီး ဘရိုင္ယန္ ဘာ႔(က)ေလ ဦးေဆာင္တဲ့အဖြဲ႔ဟာ ဆရာ၀န္ ၄၀ ရဲ႕ပ်မ္းမွ်သက္တမ္း ၆၂ ႏွစ္ရိွတဲ႔ လူနာေတြကို ၅ ႏွစ္ၾကာေလ႔လာျပီးေတြ႕ရိွခဲ႔တဲ႔ေတြ႕ရိွခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
ေတြ႕ရိွခ်က္အရ အန္ဂ်ီနာရိွတဲ႔အမ်ိဳးသားေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင္႔ အသက္ဆံုးရွံဳးမႈမွာ အန္ဂ်ီနာရိွတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္သံုးဆပိုမ်ားေနတတယ္လို႕ဆုိပါတယ္။ အသက္အရြယ္ၾကီးျပီး အ၀လြန္ေရာဂါရိွသူ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ပိုျပီး ေသဆံုးႏိုင္ဖြယ္ရိွတယ္လို႕ေတြ႕ရိွရပါတယ္။
သုေတသနအရ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ပုိျပီး ခရြန္နရီေသြးေၾကာခြဲစိတ္ကုသမႈ၊ သို႕မဟုတ္ (angioplasty) အန္ဂ်ီယိုပလပ္စ္တီ(ခရြန္နရီေသြးေၾကာထဲမွာ ေဘာလံုးငယ္ကို ေဖာင္းေအာင္လုပ္ျပီးသြးၾကာပိတ္ဆို႕မႈကိုရွင္းလင္းေပးတာ) ပိုလုပ္ရေလ႔ရိွပါတယ္။
ေဒါက္တာ ဘာ႔(က)ေလက ေတာ႔ ဒီလုိ အန္ဂ်ီနာ အေစာပိုင္း အေျခအေနရိွေနသူေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႔ခ်ဖို႕၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီး ထိေရာက္တဲ႔ကုသမႈခံယူဖို႕ အေလးအနက္ေျပာၾကားပါတယ္။ အန္ဂ်ီနာကို ေၾကာက္လန္႕ဖို႕မလိုပါဘူး။ ေသခ်ာဂရုစိုက္ဖို႕ပဲလိုတာပါ လို႕ ေဒါက္တာ ဘာ႔(က)ေလကထပ္ေလာင္းေျပာၾကားပါတယ္။

နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ၀မ္းဗိုက္၌အဆီစုပံုမႈကို အားေပး
(၂၀၀၉ ၾသဂတ္စ္)
သင္စားလုိက္သမွ်အစာေတြဟာ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြဆီပဲေရာက္သြားတယ္လို႕သင္ခံစားေနရပါသလား။ တကယ္လို႕သင္ဟာ နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရသူဆိုရင္ အဲဒါဟာ သင္ထင္တာထက္ေတာင္ပိုမွန္ေနပါလိမ္႔မယ္။ ေလ႔လာေတြ႕ရိွခ်က္ေတြအရ နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရသူဟာ ၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီစုေဆာင္းမိဖို႕ပိုမိုလြယ္ကူျပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ဖို႕အလားအလာပိုမ်ားတယ္လို႕သိရိွရပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္တို႕ဟာ အ၀လြန္ျခင္းကူးစက္ေရာဂါၾကီးအလယ္ေခါင္မွာေရာက္ေနသလိုပါပဲလို႕ သုေတသန အသင္းရဲ႕ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္သူ ကာရိုးလ္ ေအ ရီွဗလီကေျပာပါတယ္။ သူမဟာ ေရာဂါေဗဒ ပါေမာကၡတစ္ေယာက္ပါတယ္။ “အ၀လြန္ေနတဲ႔သူေတြ အမ်ားစုရဲ႕ အဆီေတြဟာ ၀မ္းဗိုက္ေတြမွာစုပံုေနတာပါပဲ။ အဲဒီေနရာမွာစုပံုေနတဲ႔အဆီေတြက တျခားေနရာမွာစုပံုေနတဲ႔အဆီေတြလိုမဟုတ္ပါဘူး။ ၀မ္းဗိုက္မွာအဆီမ်ားလြန္းရင္ တျခားမွာအဆီမ်ားတာထက္ပိုျပီး အႏၲရယ္ပိုရိွပါတယ္”လို႕ ကာရိုးလ္ ကေျပာသြားပါတယ္။

ကာရိုးလ္တို႕အဖြဲ႔ဟာ အ၀လြန္စာေတြေကြ်းထားတဲ႔ အ၀လြန္ေမ်ာက္မေတြနဲ႔ စမ္းသပ္ၾကပါတယ္။ လူေတြမွာေတြ႕ရတာနဲ႔တူညီတဲ႔ရလဒ္မ်ိဳးပဲေတြ႕ရိွရတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ႔ေဟာ္မုန္း (cortisol) ဟာ ၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုမိဖို႕လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ စိ္တ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ႕အခါ ေသြးေၾကာေတြမွာပိတ္ဆို႕တဲပအလႊာေတြျဖစ္ထြန္းလာတာကိုလည္း သူတို႕ကေတြ႕ရိွခဲ႔ၾကပါတယ္။
ပံုမွန္အားျဖင္႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္သဘာ၀ကကာကြယ္ေပးထားမႈရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ လူမႈ၀န္းက်င္ရဲ႕ေသာကဖိစီးေစမႈေၾကာင္႔ မမ်ိဳးအိမ္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္တဲ႔ ေဟာ္မုန္း အထုတ္နည္းလာျပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ခုခံႏိုင္စြမ္းလည္းက်ဆင္းေစတယ္လုိ႕ ကာရိုးလ္ တို႕အဖြဲ႔ကဆိုပါတယ္။

သူတို႕အဖြဲ႕ရဲ႕တိုက္တြန္းခ်က္ကေတာ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းပံုမွန္လုပ္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို စနစ္တက်ေျဖရွင္းဖို႕ အစီအစဥ္လုပ္ဖုိ႕နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ထိန္းထားဖို႕ပါပဲ။ ေလ႕က်င္႔ခန္းေတြနဲ႔ တရားရွဳမွတ္ျခင္း၊ေယာဂက်င္႔စဥ္ အစရိွတာေတြဟာစိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ အသံုးတဲ႔တဲ႔နည္းလမ္းေတြလို႕ဆိုပါတယ္။


သင္႔ကိုက်န္းမာေစခ်င္ေသာ

Xanthos

အေရာင္မ်ားႏွင႔္ လက္ၿဖာျခင္း

အျဖဴေရာင္အလင္း ထဲမွာ ပုန္းကြယ္၀ွက္လွ်ိဳးေနတဲ႔ သက္တံေရာင္အလင္းတန္းေတြ …
သက္တံေရာင္ အလင္းတန္းမွာ အသြင္ေျပာင္းထားတဲ႔ စြမ္းအင္ေလးေတြ ..
စြမ္းအင္ေလးေတြထဲမွာ သိမ္းဆည္းထားတဲ႔ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြ …
ကမာၻဟာ အလင္းမရခင္က ေမွာင္တယ္ဆိုတာထက္ပိုခဲ႔ပါတယ္ ………..။
(Zephyr)



ကမာၻေပၚမွာ ျဖစ္တည္ခဲ႔သမွ် အရာ၀တၳဳေတြဟာ အသံ။ အလင္းနဲ႔ အေရာင္ေတြရဲ႕မတူညီနဲ႔ ၾကိမ္ႏႈန္းေပၚမွာမူတည္ျပီး လႈပ္ရွားေနတဲ႔ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္စြမ္းအင္ ေၾကာင္႔ ျဖစ္လာတာပါ။
ေယာဂီတစ္ေယာက္ရဲ႕ ၀တ္စံုေလးကိုပဲစိတ္မွာျမင္ၾကည္႕လိုက္ပါ ... ကိေလသာ ေလ်ာ႔ပါးေစတဲ႔ အေရာင္ဆိုတာ သိႏိုင္ျမင္ႏိုင္ပါတယ္...။ အိႏၵိယ လူမ်ိဳးေတြ ဥပုသ္သီတင္းေဆာက္တည္တဲ႔အခါ ေျမ၀ါေရာင္ေဖ်ာ႔ေဖ်ာ႔ ၀တ္ဆင္ၾကတာလည္း အေရာင္ ရဲ႕ အစြမ္းကို သီလစင္ၾကယ္ေရးမွာသံုးတဲ႔သေဘာပါပါတယ္..။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ခံတြင္းျမိန္ေစတဲ႔ အနီေရာင္ေတြသံုးစြဲၾကတာလည္း အထင္အရွားရိွပါတယ္ ...။ ဖက္ရွင္ ဒီဇိုင္နာေတြကလည္း အေရာင္ကို ဆြဲေဆာင္မႈတစ္ခုအေနတဲ႔ နည္းစနစ္ေတြတီထြင္ျပီး သံုးစြဲလာၾကလည္း လက္ေတြ႕ျမင္သာတဲ႔ ဥပမာေလးေတြပါပဲ...။
သဘာ၀ထဲမွာ သီးေနပြင္႔ေနၾကသမွ် အသီးအပြင္႔ေတြမွာလည္း အေရာင္နဲ႔မကင္းပါဘူး ... အစိမ္းေရာင္ရိွေသာ သစ္သီးမ်ား ..အနီေရာင္ရိွေသာ သစ္သီးမ်ား အ၀ါေရာင္ရိွေသာ သစ္သီးမ်ား ... တကယ္ေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္တို႕ဟာ အေရာင္ေတြကို စားသံုးသူေတြ လည္းျဖစ္ပါတယ္ ..။ သဘာ၀က်တဲ႔ မျပဳျပင္ထားတဲ႔ အေရာင္ေတြကို စနစ္တက်စားသံုးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ... အေရာင္ခြ်တ္ထားတဲ႔ သၾကား ၊ အေရာင္ခြ်တ္ထားတဲ႔ ဆန္၊ အေရာင္ဆိုးထားတဲ႔ စားကုန္ေသာက္ကုန္ေတြ စတဲ႔ သဘာ၀မက် တဲ႔ အေရာင္ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါအပါအ၀င္ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ေရေသာက္ျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္...။

အေပၚက ပံုေလးက ခ်ာကရာ (၀ါ) ခ်က္ကရ (၀ါ) စၾကာ႔ (၀ါ) စက္ ေျခာက္ခ်က္ ပံုပါ ။
အနီေရာင္ အေၾကာင္းက စျပီးေျပာၾကရေအာင္။
၁။အနီေရာင္



၁.၁။ အနီေရာင္ႏွင္႔ ဆက္ႏြယ္ျခင္း
အနီေရာင္ဟာကြ်န္ေတာ္တို႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လွည္႔ပတ္စီးဆင္းေနတဲ႔ ေသြးရဲ႕အေရာင္။ ခ်က္ကရမွာဆိုရင္လည္း အဓိက ခ်က္ကရ root chakra နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ႔အေရာင္္ ျဖစ္ပါတယ္...။ အနီေရာင္ဟာ ေနမင္းရဲ႕အေရာင္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕မွာ စြမ္းအင္သိပ္ျပင္းတဲ႔ သေဘာသဘာ၀ရိွပါတယ္။ ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အလံေတြမွာ သတၱိရဲ႕သေဘာသက္ေရာက္တဲ႔ အနီေရာင္ပါေလ႔ရိွပါတယ္။ အနီေရာင္အ၀တ္အစားေတြဟာညိွဳဳ႕အားျပင္းတဲ႔ မိန္းမေခ်ာေလးေတြအတြက္ တြဲဖက္သံုးကုန္စည္တစ္ခုျဖစ္ေပမယ္႔ အနီေရာင္ကား ေတြဟာ စစ္တမ္းအရ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈေတြရဲ႕ နံပါတ္ ၁ ေနရာမွာရိွေနတာကလည္းထူးျခားခ်က္တစ္ခုပါပဲ။
သတိေပးခ်က္ေတြအတြက္လည္းအနီေရာင္ကိုသံုးပါတယ္။ မီးပြိဳင္႔ေတြ ရဲ႕အနီေရာင္နဲ႔ ေဘာလံုးသမားေတြကို ထုတ္ပယ္လိုက္တဲ႔ အနီေရာင္ကဒ္ျပား ေတြမွာ အဲဒီသဘာ၀ကထင္ရွားပါတယ္။ တရုတ္ျပည္က ကိုယ္႔ကိုယ္ကို သတ္ေသၾကတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အထက္ေအာက္ အနီေရာင္၀တ္စံုကို ၀တ္ေလ႔ရိွပါတယ္။

၁.၂။ အနီေရာင္ႏွင္႔ ေက်ာက္မ်က္ကုထံုး
(Gem Stone Therapy) ေက်ာက္မ်က္ကုထံုးမွာ ပတၱျမားရဲ႕ အနီကို အသံုးျပဳထားတာေတြ႕ရပါတယ္။ ပတၱျမားရဲ႕ အနီေရာင္စြမ္းအင္ကို အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ဖို႕လုိမယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ပတၱျမားအနီေရာင္ရဲ႕ေဘးထြက္အာနိသင္က ေဒါသအမ်က္ထြက္ေစတတ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ႔ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ စစ္ထုတ္ျခင္းနဲ႔ အဆိပ္ဖယ္ရွားျခင္းေတြကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳုပါတယ္။ ပတၱျမားအနီဟာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ႔ စြမ္းအားေတြကို တိုးျမွင္႔ေပးတယ္။ ကိုယ္မွာ ပင္ကိုယ္ရိွေနတဲ႔ စင္ၾကယ္မႈကိုပိုတိုးတက္ေစပါတယ္။ ပတၱျမားဟာ မ်က္လံုးအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။

၁.၃။ အနီေရာင္ႏွင္႔ အေရာင္ကုထံုး

အနီေရာင္လႊမ္းမႈိးတဲ႔ အဓိကခ်က္ကရ (root chakra, BASE chakra) နဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနတဲ႔ အဂၤါေတြကေတာ႔ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးအိတ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ႔ ေရာဂါေတြကေတာ႔ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း ၊ တင္ပဆံုနာျခင္း ေျခလက္နာျခင္း ေတြျဖစ္ပါတယ္။
အနီေရာင္ကို အေႏြးဓာတ္အေရာင္လို႕လည္းသတ္မွတ္ပါတယ္။ အနီေရာင္ဟာ စြမ္းအင္လႈံ႕ေဆာ္တဲ႔အေရာင္ျဖစ္တဲ႔အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ၊ ေျခကုန္လက္ပမ္းက်မႈေတြကို ကုသရာမွာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူေတြအတြက္ အနီေရာင္အရင္႔အစား ပန္းေရာင္ကို အသံုးျပဳျပီးကုသၾကပါတယ္။

အနီေရာင္ကိုေျပေျပပစ္ပစ္ သံုးထားတဲ႔အခန္းေတြဟာ ေႏြးေထြး ျပီးသက္ေတာင္႔သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အေရာင္ အႏုအရင္႔သံုးစြဲရာမွာ တိက်ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ အသံုးျပဳတာမွားသြားရင္ အခန္းကို က်ဥ္းသြားသလိုျဖစ္ေစျပီး ၊ ထိ္တ္လန္႕စိုးရိမ္စရာ ေကာင္းတဲ႔ခံစားခ်က္ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

၁.၄။ အနီေရာင္သံုးစြဲသင္႔ေသာေနရာ
အနီေရာင္ကို စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ သံုးစြဲသင္႔ပါတယ္။ ခံတြင္းျမိန္ေစတဲ႔ဓာတ္ကုိ လႈံႈ႕ေဆာ္ေပးဖို႕အတြက္ပါ။ အထူးသျဖင္႔ အနီေရာင္ ေဖ်ာ႔တဲ႔ ပန္းကန္ ခြက္ေယာက္ေတြကို သံုးစြဲေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေနရာကေတာ႔ ရံုးခန္းေတြမွာ ၀န္ထမ္းေတြကို ျဖတ္လတ္တက္ၾကြသူေတြျဖစ္ေစဖို႕ အနီေရာင္ေကာ္ေဇာကို သံုးစြဲေလ႔ရိွၾကပါတယ္။ ဖုန္းေရႊဆရာေတြကေတာ႔ ရံုးခန္းရဲ႕ ၀င္ေပါက္တံခါးမွာ အနီေရာင္လႊမ္းမႈိးတဲ႔ ပန္းခ်ီကားထားေပးျခင္းဟာ လာဘ္လာဘ အတြက္ အေဆာင္ေကာင္းျဖစ္တယ္လို႕ဆိုၾကပါတယ္။


၂. လိေမၼာ္္ေရာင္



၂.၁။ လိေမၼာ္္ေရာင္ႏွင္႔ ဆက္ႏြယ္ျခင္း
လိေမၼာ္ေရာင္ က အနီနဲ႕ အ၀ါၾကားမွာတည္ရိွတဲ႔အေရာင္တစ္ခုပါပဲ။ လိေမၼာ္သီးရဲ႕အေရာင္လို႕ေျပာၾကပါတယ္။ လိေမၼာ္္သီး မေရာက္လာခင္ က အဂၤလိပ္စကားေျပာတိုင္းျပည္ေတြမွာ ဒီအေရာင္ကို geoluhread လို႕ေခၚပါတယ္။
အခုေခတ္ အဂၤလိပ္စကားနဲ႔ဆိုရင္ yellow-red လို႕ အဓိပၸါယ္္ထြက္ပါတယ္။ ပထမဆံုး လိေမၼာ္ေရာင္လို႕ စတင္ေခၚေ၀ၚတာကေတာ႔ ၁၅၁၂ မွာလို႕သိရပါတယ္။
လိေမၼာ္္ေရာင္ ကို ဒတ္ခ်္စကားနဲ႔ Oranje လို႕ေခၚပါတယ္။ ဒတ္ခ်္မင္းမ်ိဳးမင္းႏြယ္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ႔ စကားလံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခုအခ်ိန္အထိ ဒတ္ခ်္ေဘာလံုးအသင္းကို Orange လို႕ေခၚေနတာကလည္း လိေမၼာ္ေရာင္ ရဲ႕ရာဇ၀င္ေလးတစ္ခုပါပဲ။
၂၀၀၄ ႏို၀င္ဘာကေန ၂၀၀၅ ဇန္န၀ါအထိ ၾကာျမင္႔ခဲ႔တဲ႔ ယူကရိန္းရဲ႕ လိေမၼာ္ေရာင္ေတာ္လွန္ေရး ကာလအတြင္းမွာ ဆန္႔က်င္ကန္႕ကြက္သူေတြဟာ လိေမၼာ္ေရာင္ ဖဲျပားေတြကို ဆင္ျမန္းခဲ႔ၾကပါတယ္။ ဒီသေကၤတဟာ အၾကမ္းမဖက္ ကန္႕ကြက္မႈရဲ႕ သေကၤတလည္းျဖစ္လာခဲ႔ပါတယ္။
ဟိႏၵဴ အယူ၀ါဒမွာေတာ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ဟာ မီးရဲ႕အေရာင္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဆြာမိေတြ (swamis) ဆင္ျမန္းတဲ႔ သကၤန္းေတြဟာ လိေမၼာ္္ေရာင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဆြာမိရဲ႕အဓိပၸါယ္က အာရံုေတြမွ လြတ္ေျမာက္သူ၊ ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ပို္င္ပိုင္ႏိုင္ႏိုင္ ႏိုင္နင္းသူ လို႕အဓိပၸါယ္္ရပါတယ္။ ဒီလုိဆိုေတာ႔လည္း လိေမၼာ္္ေရာင္ဟာ အတြင္းစိတ္မွာလြတ္လပ္ေနသူေတြရဲ႕ အဆင္တန္ဆာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ေနျပန္္တယ္။
လိေမၼာ္ေရာင္က သိသာထင္ရွားတဲ႔အေရာင္ျဖစ္တဲ႔ အတြက္ လမ္းျပင္တဲ႔လုပ္သားေတြရဲ႕ ၀တ္စံု၊ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္သားေတြရဲ႕၀တ္စံု ၊ ကယ္ဆယ္ေရးလုပ္သားေတြရဲ႕ ၀တ္စံုေတြမွာ အသံုးမ်ားတဲ႔ အေရာင္လည္းျဖစ္ပါတယ္။
လူကိုယ္ခႏၶာမွာရိွတဲ႔ အေရာင္အဆင္းကိုေလ႔လာတဲ႔ ပညာရပ္မွာေတာ႔ လိေမၼာ္္ေရာင္ဟာ အသိဥာဏ္နဲ႔ ေခါင္းမာမႈေတြနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ႔ အေရာင္လို႕ဆိုပါတယ္။ လိေမၼာ္ေရာင္ကို ႏွစ္သက္သူမ်ားဟာ ရိုးသားျပီး အသိဥာဏ္ရိွသူမ်ားလို႕ဆိုၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ကံေကာင္းေစတဲ႔ အေရာင္လို႕လည္းဆိုပါတယ္။
လိေမၼာ္ာ္ေရာင္နဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ႔ ခ်က္ကရကေတာ႔ သရက္ရြက္ခ်က္ကရ (spleen chakra) ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီခ်က္ကရကို Swadhisthana လို႕လည္းေခၚပါတယ္။

၂.၂။ လိေမၼာ္ေရာင္ႏွင္႔ ေက်ာက္မ်က္ကုထံုး
လိေမၼာ္္ေရာင္သမ္းတဲ႔ ေက်ာက္ေတြကို အူမၾကီး၊ ေက်ာရိုးဆစ္အဆံုးပိုင္း၊ တင္ဆံုရိုးေခြ၊ လိင္အဂၤါ၊ အူအတက္၊ ဆီးအိတ္နဲ႔ တင္ပါး အနီးတ၀ိုက္ေတြမွာ ျဖစ္ပြားတဲ႔ေ၀ဒနာအတြက္ အသံုးျပဳပါတယ္။
လိေမၼာ္္ေရာင္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လႈံ႕ေဆာ္တဲ႔ဓာတ္အားေကာင္းတဲ႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အထီးက်န္ ျငီးေငြ႕မႈေတြကိုသက္သာေအာင္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ (စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ လိေမၼာ္ေရာင္ကို သံုးတဲ႔ပမာဏဟာ တိက်တဲ႔အခ်ိဳးအစားနဲ႔သံုးစြဲရမွာျဖစ္ပါတယ္။)
ေတြ႕ရိွခ်က္ေတြအရ စူးရွတဲ႔လိေမၼာ္ေရာင္ဟာ လိင္စိတ္ႏႈိးဆြမႈအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။


Carnelian Tumbled



Orange Calcite


Polished Fire Opal


Tumbled Sunstone

ကုသဖို႕သံုးတဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ေက်ာက္တစ္ခ်ိဳ႕

၂.၃။ လိေမၼာ္္ေရာင္ႏွင္႔ အေရာင္ကုထံုး
လိေမၼာ္ေရာင္ဟာ မွ်တမႈကိုဖန္တီးေပးပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားကိုတိုးျမွင္႔ႏိုင္ပါတယ္။ ကာမအားကိုျမွင္႔တင္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳျပီး၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကိုသက္သာေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ လိေမၼာ္ေရာင္ကို အနည္းငယ္သံုးစြဲျခင္းဟာ သိမ္ေမြ႕တဲ႔ေႏြးေထြးမႈကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
• ေပ်ာ္ရႊင္မႈ
• မိမိကိုယ္ကုိယံုၾကည္မႈ
• စိတ္အားထက္သန္မႈ
• အမီွအခုိကင္းမႈ
• ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး
• အျပဳသေဘာေဆာင္မႈ
• ထိုးထြင္းသိျမင္ဖန္တီိးႏိုင္္မႈ
စြမ္းရည္ေတြကို ျမွင္႔တင္ႏိုင္တဲ႔အစြမ္းရိွတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။
လိေမၼာ္္ေရာင္ကို ေနအိမ္ေတြမွာသံုးဖို႕သင္႔ေတာ္ပါတယ္။ သတိျပဳရမွာကေတာ႔ အိပ္ခန္းေတြမွာ လိေမၼာ္္ေရာင္မသံုးသင္႔ပါဘူး။ ေနာက္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားႏိုင္တဲ႔ေနရာေတြမွာ အထူးသျဖင္႔ သင္တန္းခန္းမေတြနဲ႔ ရံုးေတြမွာ လိေမၼာ္ေရာင္ကို မသံုးသင္႔ဘူးလို႕ဆိုပါတယ္။

၂.၄။ လိေမၼာ္္ေရာင္သံုးစြဲသင္႔ေသာေနရာ
ဖုန္းေရႊဆရာေတြကေတာ႔ လိေမၼာ္္ေရာင္ကို ဧည္႕ခန္းေတြမွာသံုးဖို႕ အၾကံေပးတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ေဆးသုတ္တာမ်ိဳးကို အားမေပးဘူး။ လိေမၼာ္ေရာင္ အသံုးအေဆာင္ေတြကို စနစ္တက်သံုးစြဲဖို႕ပဲအၾကံျပဳတယ္။ ကေလးေတြ ကစားတဲ႔ေနရာေတြမွာ လိေမၼာ္ေရာင္ကိုသံုးစြဲဖို႕လိုအပ္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ကေလးကစားကြင္းေတြနဲ႔ စာသင္ေက်ာင္းက ကစားကြင္းေတြမွာ လိေမၼာ္ေရာင္က သံုးစြဲသင္႔ပါတယ္။


(ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။)

မိုးZအိမ္
idea,august'09

Blogger Template by Blogcrowds